补肾法
介绍
1，桂圆山药粥
桂圆山药粥滋养心肾，安神益智。山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的作用；龙眼，古人称之为“智果”，是失眠健忘的滋补品；荔枝可以养心益智，补脑补髓，养心补血。五味子能加强中枢系统的兴奋过程，提高人的智力活动。
材料:山药100g，粳米50g，辅料:桂圆15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。
做法:山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中，加适量水煮粥；用白糖调味。
2、枸杞花生粥
中医认为，枸杞具有养肝益肾、润肺养颜、延缓衰老的作用。因此，它经常被用作滋补和抗衰老的药物。花生含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素，经常食用可以滋补益寿。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。
做法:将花生用热水浸泡2小时，脱衣。枸杞泡发备用，红枣洗净，去核切碎，菊花清水洗净。将两种米混合，洗净，浸泡2小时。放在高压锅里，用花生煮，大火煮开，小火炖40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花和枸杞，煮1分钟。
3、黑米红枣粥
从中医的角度来说，黑色对应肾，所以黑米有补肾益气的作用。此外，黑米还有开胃、益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适合白发少年、产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚的女性食用。这种粥的作用不言而喻，它有补肾、健脾胃、改善消化不良的作用。
材料:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，大火烧开，然后转小火煮粥，再加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。
4.芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝补肾、固精养血、乌发健脑；核桃味甘，性温，入肾、肺经，能补肾填精、益智健脑。长期食用会强肾、固齿、益齿。
材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。
做法:将芝麻、核桃仁、糯米放入锅中，加水煮粥代替早餐。
5、栗子腊八粥
吃以板栗为主要辅料的腊八粥，是一种补肾的食疗方法。《本草纲目》记载“栗子味甘、温，入脾、胃、肾经...板栗治肾虚、腰腿无力，能补肾益气”。唐代养生专家孙思邈也说过“栗子是肾之果，肾病要吃。”
配料:红豆、黄豆、红枣、栗子、核桃、莲子、银杏、薏米、葡萄干、枸杞。
做法:先将红豆、黄豆、莲子、薏米、红枣用温水浸泡4小时；主料大米、糯米提前用1: 2的比例浸泡1小时，栗子、白果去壳备用；先将浸泡好的红豆、黄豆、薏米、莲子放入高压锅中煮10分钟，自动放出气体后，加入核桃仁、银杏、板栗、大米、糯米、红枣，煮7-8分钟。烹饪前加入葡萄干和枸杞。
6.锁阳羊肉粥
李时珍曾在《本草纲目》中说:“羊肉能温中补虚，补中益气，开胃强身，益肾气，滋胆明目，治劳寒，五株七伤”。也就是说，羊肉是一种具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。锁阳羊肉粥具有补肾阳、益精的功效，适用于肾阳不足、阳痿、早泄、不孕、腰膝冷痛、夜尿频、畏寒。
材料:锁阳10克，羊肉10克，大米10克。
做法:将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中，放入水中煎，去除残渣。10分钟后，倒入羊肉和米饭，煮成粥。可以根据个人口味添加调料。
7.桑椹紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。紫米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的作用，常被民间作为滋补品。长期食用紫米可治疗头晕目眩、贫血、头发花白、眼疾、腰腿酸痛等症状。
配料:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法:将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米、糙米放入锅中煮成粥，然后加入桑葚继续煮10分钟。最后用蓝莓酱调味。
8、海参粥
中医认为，海参味咸，性温，入心、肾、脾、肝，有补肾填精、养血润燥的功效。现代医学认为，高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者常吃海参，有很好的效果。
材料:海参30克，粳米60克，葱、姜、盐。
做法:将海参用温水浸泡，去除内肠，切干净，切成小块。切片煮开后，与粳米一起放入锅中，加水调味，煮成粥。
9.莲子芡实粥
芡实具有补肾、固精、散寒的作用，用枸杞或莲子煮粥有很好的食疗效果。莲子芡实粥能安神养心，补肾健脾。经常饮酒可以缓解因工作带来的精神压力导致的失眠。
材料:莲子50克，芡实15克，糯米150克，糖30克。
做法:莲子去核去皮花瓣，芡实洗净，加水600ML浸泡半小时。糯米洗净备用。将上述原料同时放入锅中，用武火煮沸，再文火煨20分钟，即可食用。
10，枸杞猪腰粥
猪肾具有补肾益气、通经活络、消食止渴的功效；枸杞味甘，性平，微寒，无毒，是常用的补肾养肝中药。《本草纲目》记载:“枸杞能补肾生精、养肝明目、壮骨解乏、易变色、变白、明目安神，使人延年益寿。”中医常用它来治疗肝肾阴虚、腰漆酸痛、头晕目眩、健忘、头晕、流泪、口渴、遗精等疾病。
材料:大米100g，枸杞12g，猪腰100g，盐5g。
做法:枸杞去杂质后洗净；猪肾两半全部洗净去除骚腺后剁碎成小颗粒；大米洗干净；将大米、猪肾、枸杞一起放入锅中，加入800毫升清水；然后把锅放在大火上烧开，再小火炖45分钟。
肾虚的常见症状
腰部不适
腰是肾的“居所”。肾精不足时，住所得不到足够的支撑，就会出现腰痛等提示，必须引起重视。
牙齿活动性
肾主骨，骨由肾精滋养，肾好骨。而牙齿是骨头，骨头的质量直接影响牙齿的质量。因此，肾脏与牙齿有着密切的关系。肾虚导致骨质流失，牙齿会变弱，牙齿会变松。肾阴虚和肾气不足都会导致牙齿松动。
记忆力下降
肾精一方面滋养骨骼，另一方面也滋养大脑。一旦经常健忘，说明你肾精不足，骨髓不足，牙齿有隐患。
听觉损耗
在中医理论中，眼、舌、口、鼻、耳五官对应肝、心、脾、肺、肾五脏，而耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，所以肾好听。相反，出现耳鸣、烦躁、听力下降时，可以多考虑肾阴虚。
精力不足
肾是先天之本，藏于肾中的精气是人体生命活动的原始动力。肾精充足，则精力充沛，体力充沛。肾中精气不足，人的精神和身体得不到充分的滋养，就会疲惫不堪，连连打哈欠。