冬天，我最怕寒冷和潮湿。打通经络有七种方法。你知道怎么做吗？

天气冷，腿僵硬，没精打采，刚站起来走路还有点瘸。这其实是太多的寒气进入我的身体，导致腿部经络堵塞。肌腱遇冷会变得僵硬而不柔软。俗话说，健康骨头软，身体才会好。但是现在因为不良坐姿和各种生活习惯，我们的骨头都弯了，筋都硬了，哪里都不结实。

所谓十病九寒，大部分身体不舒服，或者说亚健康状态，都是体内湿冷重所致。体内湿冷重，不仅主要表现为因寒而腿酸，还会拉肚子，面色暗黄，有雀斑，腹部赘肉较多，甚至会影响心态。女性还面临着宫寒、痛经、血块的状况。

身体的这六个部位保暖。我有个好朋友，是个阳虚的普通人。他非常怕冷，抵抗力弱。平时冬天大家都注意，穿保暖的衣服。冬天还是穿短裤凉鞋，所以寒气入体，尤其是肾阳虚的人。非常注意这些部位的保暖，包括头顶(百会穴)、脊柱、肩膀(肩井)。

这类部位都是非常容易受凉的，尤其是小腿和大椎。很多人喜欢穿低领露背的衣服裤子，让大椎这部分暴露在中央空调下，大椎受凉受凉，会头疼头晕。就像发烧或者感冒，小腿更容易被别人删。小腿是最容易着凉的地方。一旦湿冷过重，这里的经络就会淤塞，血气不通，人的面色就会差。

多晒晒太阳，让自己出汗。当代人在一起有个习惯。他们不喜欢耀眼的阳光。他们每天都觉得头疼，害怕被晒黑。只要防止正午的阳光。晴天，冬天早晨10 ~12的太阳，对提高人体阳气，排出体内寒气很有帮助。如果时间允许，应该晒晒后背、手掌、头顶，让自己出汗，带走身体里的一些寒气。

要想身体多一些寒湿，就得运动。我推荐两个有利于壮阳和驱寒祛湿的运动。姿势不壮，气血两虚的好朋友都可以。最好选择一个阳光明媚的早晨，在室外进行。你也可以消化吸收当然的精华，干坤之气，有利于提高你体内的阳气。跟着导师走，半个小时就汗流浃背了，身体也享受了不少。

可直达四肢，打通全身皮肤毛孔，晨光下练习半小时，使背部发汗，促进气血循环，有祛湿散寒的功效。站在桩上矫正体形，使肝、胃、脾等五脏处于自然放松的状态，有助于我们五脏功能的恢复，刺激食欲，加速肠胃蠕动产生肠鸣声，所以站在桩上后会出现打嗝、放屁等通气现象。