如何祛寒湿，生活中应该注意些什么？
血足是祛寒湿的根本。
只要体内气血充足，肾气充足，血液循环就会顺畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在气血充足、血流通畅的面前是没有立足之地的。没有寒湿就没有疼痛，也就没有斑、痘、癣。
运动后感到浑身发热
经常运动、做体力劳动、做家务的人，会感觉体内热量大。这是因为运动产生热量，起到散寒祛湿的作用。但如果只注重运动，身体气血不足，运动后就会疲劳，抵抗力下降，寒湿乘虚而入，身体依然虚弱多病。
适当出汗是最好的驱寒方法。
适当发汗可以祛寒。无论是运动后出汗，吃温热食物出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒的效果。
祛寒饮食
经常吃辛辣温热的食物可以驱寒。由于地理气候不同，每个地区都有各自的祛寒饮食习惯。比如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等高热量的温性食物来驱寒；四川人喜欢吃辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炒辣；还有人喜欢喝药酒驱寒。虽然不同，但功能都是散寒、祛湿、保暖。
热疗祛寒
热疗祛寒是自古以来人们使用的简单、自然、有效的方法之一。有的用热水瓶，或者加热的沙子、石头、盐、石蜡；有的用艾条熏制疼痛部位，或在疼痛部位或穴位贴上姜片或蒜片再用艾条；有的用中药煮水泡，烟熏；有的用各种理疗仪器照射冷敷；有的用刮痧、拔罐等。驱散寒冷。可以说，在医院和民间有很多祛寒的方法，这些方法都可以在一定程度上缓解和治疗寒湿引起的各种疾病。
自制外用祛寒药酒
取花椒50克，用250毫升白酒(55度)浸泡。整个辣椒要泡一个星期再用。如果将花椒放入粉碎机中磨成粉，浸泡1 ~ 2天即可使用。(花椒要在超市买，质量好一点的。不要买路边小摊卖的花椒粉，防止假冒，影响疗效。)
花椒性温，能散中寒，祛六腑寒气，疏通血管，调整关节，暖腰膝。将辣椒酒抹在疼痛部位，上下揉搓。擦完后可以直接用绿艾条抽，也可以放上热水袋。注意不要烫着了，可以隔着衣服煨。此法对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等有很好的效果。
自制祛寒棉垫
有个偏方:夏天的日子，把姜榨成汁，棉花泡在里面，挤一点点，不要拧，直接晒干。然后用布把棉花包起来，缝成小棉垫。冬天，有疼痛的地方，在贴身衣服相应的疼痛部位缝上一个小布垫，一直戴着。一般使用半个月后，换一个新的。在使用的时候，如果在这个姜棉垫外面放一个热水袋就更好了。(注:小化妆棉不一定要夏天做，冬天也可以做。)
生姜性温，有温经散寒、暖胃止呕的作用。这种方法不仅可以治疗颈肩腰腿痛，还可以治疗老年人冬季最常见的疾病——慢性支气管炎和哮喘。慢性支气管炎和哮喘可能是由肾虚和肾寒引起的。患有慢性支气管炎和哮喘的老人一定要注意背部和腰部的保暖。可以把姜汁垫在后背和腰上，再放一个热水袋。还可以给热水袋做个袋子，背在背上或者系在腰上更方便。
快速驱寒湿法
这是除寒湿最快的方法，我用的最多。它只对成年人开放。
该方法如下:
1.姜切片，放锅里蒸，蒸至软身。
2.夏天用6 ~ 8支绿色艾条(冬天8 ~ 10支)，文具店买个大夹子，夹住艾条，或者用胶带把艾条绑成一排，点燃。
3.把蒸好的姜片贴在背上。点燃一排排艾条，与姜片保持半寸到一寸的距离，慢慢上下移动。一般熏30 ~ 40分钟。当你感到疼痛时，试着远离。刚开始吸烟的时候，有些人会感觉到明显的灼烧感和疼痛感，因为经络不通，大量的热量无法迅速散发。如果背后的经络畅通，即使整排艾条紧贴背部，也感觉不到什么疼痛，只有温暖和舒适。烟熏后取出姜片。如果姜片下面的皮肤是湿的，姜片也是湿的，说明身体是寒湿的。对于体内寒湿少的人来说，姜片用大量的青艾条熏几十分钟，皮肤上应该是又脆又干的。
4.把姜片贴在小腹和肚脐周围，上下熏20到30分钟。
5.双小腿外侧和内侧抽10 ~ 20次，从脚踝到膝盖上下，前后。
6.在两臂外侧，上下抽外关穴20 ~ 30次。
一般全身艾灸一小时后，由于艾灸的温热加速了血液循环，患者会感到温暖、舒适、轻松，因重寒湿、经络不通而导致的脸上、手上的暗灰色会减少，脸色会变得更加明亮、有光泽。
全身熏艾条的方法对血液循环的促进作用明显，体内血量少的人，吸烟后会感到胸闷、心慌、头晕等不适。所以年龄大、有严重疾病的人不适合吸烟，尤其是背部和腿部。如果要抽，只能抽小腹到肚脐。体质弱的人每次都要少抽烟。一个月只能抽一次，用于保健，冬天是收藏的季节。最好不要抽全身，只抽腹部。由于使用艾条，烟雾较重，最好在厨房的抽油烟机旁边处理，这样可以及时把烟抽完。
为什么身体里很冷，但是感觉又热又干？
每个人都有“上火”的经历，比如夏季天气炎热导致身体燥热，吃了上火的食物后口唇酸疼，大便干燥，肝火旺者易怒，火气大，久病者“阴虚火旺”。
中医把“火”分为实火和虚火。实火的治法是清热降火的泻法，虚火的治法是补法。
只要是真火，中医常用的各种清热解毒降火的药，西医的消炎药都是对症的，连吃三天肯定降火。但是现在单纯有真火的人越来越少了，大部分都是虚火。
《黄帝内经》说:“今日夫热者，皆伤寒之类...寒伤之人，病热也。”这里指出感冒是发烧的原因。如果寒邪过盛，体内表现出来的就是发热发热，也就是说虚火其实是由寒引起的。
为什么冷重反而会引起「火」？如前所述，体内寒重的直接后果是肾损伤，导致肾阳虚，肾气不足，导致器官功能下降，血虚。肾在中医五行中属于水。水灌溉、滋润全身。当人体内的水分不足时，就像地球里的水一样，身体会干燥。器官也是如此。每个器官都需要工作和锻炼。这种运动如果缺少水的滋润，很容易摩擦生热。最典型的就是肝脏，属木，最需要水分。一旦缺水，肝燥肝火非常明显。如果给肝脏足够的水分，让它一直保持湿润，它就不会干燥，也就不会有火。
而且头和脸也是最容易上火的。因为肾主髓脑，当肾阳不足，肾气不足时，髓海空虚，远端的头部首先出现缺血，即“缺水”。自然反应就是干燥症状，比如眼睛干涩，嘴巴干涩，舌头干涩，喉咙干涩，喉咙痛。另外，口腔、咽喉、鼻腔、耳朵都是暴露在空气中的器官，更容易受到细菌感染。当颈部和头面部的血液供应减少时，这里的免疫功能就会下降，出现各种不适，因此患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。由于没有足够的血液供应，各种炎症很难治愈，还会反复复发，成为各种长期不愈的慢性疾病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
当现代人不分季节误食大量寒性果蔬，当人们在夏季长时间使用空调，当女士们尽量少穿衣服展示身材时，大量寒湿正悄悄进入体内，自然肾火越来越少，虚火越来越大。目前广泛使用泻火、清火、降火的感冒药进行治疗，使得寒性加重，虚火加重，越治火越大。
其实是没有对症治疗的。但要想祛除体内寒湿，补肾，就要用温热的食物。热疗，这不是火上浇油吗？的确，虚火的人一般都有“虚不补”，但这种虚不补的情况只是一种假象。
如果是火重的患者，一般按摩疏通经络后，还是虚火，我会让他们用艾叶水泡脚，用大蒜敷脚，或者吃生泥鳅降火。尤其是吃了几个生泥鳅，他们体内的虚火很快就能被彻底消灭。体内的幻象去除后，就是冷。这个时候通过食疗补血补肾，再怎么吃也不会上火。当血液得到快速补充，身体不再受寒气侵袭时，你的肾阳之火、肾气就在不断充实。肾气血充足了，身体自然就强壮了，各种虚火自然就消退了，各种慢性炎症自然就容易治愈了。
体内寒湿重，容易导致经络不通，散热困难，容易感到闷热。与老年人相比，儿童经络通畅，散热快，所以儿童夏天最不怕热，大热天依然在太阳下玩耍。但是老人经络不通畅，不容易出汗。如果热量无法消散，它们就会闷在体内，人会很不舒服，烦躁。只有吃了冷食，身体才会感觉舒服一些。当然，经络不通导致的身体燥热，并不仅仅出现在老年人身上。现在的人普遍贪凉，运动少，自然会减缓血液流动的速度，容易导致经络的堵塞。经络的堵塞给人带来的是身体的各种疼痛，还有皮肤上的痘痘和斑点。环顾四周，有多少人能说自己身体健康，没得过腰酸腿疼胳膊疼？看看身边人的皮肤，有几个是亮泽的，有弹性的，没有斑点和痘痘的？这些都和长期贪婪有关。
如果吃了固元膏上火了，可以根据书上写的看看自己是虚火还是实火，然后按照书上教的去做。只要上火就要减少固元膏的用量。一般来说，你只在早上吃一次，不容易上火，因为早上吃了固元膏后，你很快就动起来工作了，消耗能量，不容易上火。但是，晚上吃了固元膏之后，你的身体没有太多的活动，消耗也少，然后，对于吃了固元膏之后肠胃不适的人，最好把固元膏放在粥里。还有人容易上火，寒湿严重，身体关节疼痛明显。吃固元膏的同时不要吃补气的食物，如人参、黄芪、山药、糯米等，否则更容易上火，加重瘀滞阻滞，加重关节疼痛。你可以意识到什么食物会让你的身体生病。