健康咨询
不要过度:整天无所事事会失去对生活的兴趣，让精神化为灰烬，所以即使退休在家，秦英也会开动脑筋，多走走聊聊天，写写画画，亲近大自然等等。，这将使他感到舒适，有助于延长他的寿命。
衣服不要太暖和:不要戴太暖和或太薄的帽子，太暖和容易感冒，太冷容易感冒。
不要吃得太多:不要吃得太多，粗细都要吃，荤素都要吃。
不要生活奢侈:安于现状，富丽堂皇的房间容易赢得人心。
我喜出望外:人开心就开心。但是，你也不能太高兴，“太高兴了就是伤心”，古人在金范升官之后就疯了，就是太高兴了造成的。
愤怒不暴力:出了事生气、发火是不合适的。生气伤肝，会导致生病。不要生气，不要发脾气，要自律，要乐观。
不能有钱:如果身体允许，尽量用台阶代替车。如果坐车出门，时间长了腿脚会失去灵活性。
过度劳累:过度劳累容易对身体造成伤害。需要每天工作8小时，8小时之外适当逛街看报，劳逸结合。
利不贪:名不求，利不贪。平和，勤奋，节俭，无牵无挂，顺其自然，无欲无求，活到老。
其次是饮食:
营养是健康的前提，营养均衡是健康的基础。你天天吃补品，却忘了比补品价值更高的食物。下面是10你生活中不可或缺的营养食物。
首先，西红柿
1、防癌:番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，它能保护细胞免受损伤，还能修复受损细胞，抑制和消除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。
2、给你好胃口:西红柿富含维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等。，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
3、精力充沛:吃西红柿配面包能增强人的耐力。如果你把它们和蛋黄、培根一起吃，还能提高人的能量。
4.美白:想保持皮肤白皙吗？当然，经常吃西红柿是必不可少的，它所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素和黑斑消退，防止色素沉着。
第二，菠菜
1，无贫血:菠菜富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。
2、强健体魄:菠菜含有相当多的蛋白质，能帮助身体发育，精力充沛。
3、皮肤好:维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发是亮的，皮肤是白的有光泽的。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k。
4、排毒:菠菜能清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。
5.保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩和视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常使用电脑的人应该有很大帮助。
6.稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁情绪。
7.生个健康宝宝:菠菜中的叶酸针对妈妈很重要。孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
第三，巧克力
1，拥有快乐:巧克力有镇静作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人心情愉快。
2、牙齿保护:脱矿的结果就是龋齿的形成，而巧克力可以减缓这个过程的速度。
第四，土豆
1，保护脾胃:生活在干燥地区的人可以多吃土豆缓解燥热和便秘，还可以保护脾胃，益气润肠。
2、消除眼袋:将薯片贴在眼睛上可以减少眼袋，对细纹也有效果。据说把马铃薯汁涂在指甲上可以使指甲更加细腻光滑。
动词 （verb的缩写）蘑菇
1.营养丰富:蘑菇中蛋白质的含量在30%以上，远高于一般的蔬菜水果。
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是，它还含有八种人体不能合成但又是必需的氨基酸。
2、提高免疫力:蘑菇经太阳照射后，其所含的特殊物质会转化为维生素D，被人体吸收后有助于增强抵抗力。蘑菇还能刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，所以蘑菇对预防感冒也有一定的作用。
3、减肥:蘑菇富含无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量很低，经常吃不会发胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比普通水果中的高得多，能促进人体新陈代谢。
六、大豆
1，肿瘤抑制:豆类中的异黄酮和染料木黄酮是强效抗氧化剂，对降低女性乳腺癌和宫颈癌非常有帮助。
2.远离冠心病:大豆中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。
3、抗衰老:黑豆不仅有很强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内自由基，延缓衰老。
七、鸡蛋
1，增强记忆力:卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄蛋白等。鸡蛋对神经系统和身体的发育有很大的作用，还可以在一定程度上阻断记忆力下降。
2、美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上打几分钟，促进面部皮肤血管扩张，增强血液循环，皮肤吸收营养，然后用冷水收缩毛孔和血管，是一种简单而经济的美容方式。
3、不再无精打采:如果人体缺乏维生素B2，人就会情绪低落，整天懒洋洋的，经常感到虚弱无力。每天坚持吃一两个鸡蛋，很快就会神清气爽。
4.不要丢掉蛋黄:只吃鸡蛋的蛋白质部分是非常不科学的做法。蛋白质中有一种维生素H会消耗人体。如果你总是只吃蛋白质，你的皮肤可能会变得更差。蛋黄不仅不消耗维生素H，还能帮助我们合成。
八、核桃
1，健脑:一斤核桃的营养价值相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑有益。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨尝试一些核桃。
2、保湿:每天吃几个核桃，或者喝核桃粥，坚持一段时间，你会感觉皮肤细腻滋润。
九，鱼
1，吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。所以，人在情绪低落的时候，有意识地多吃鱼，心情就会慢慢好起来。鱼类富含镁和硼，镁有镇静作用。经常吃鱼可以缓解紧张。
2、吸烟者的福音:动脉硬化的早期症状之一是内皮功能障碍(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮功能障碍。但是鱼中的氨基酸可以预防动脉硬化。所以如果你一时半会儿戒不了烟，那就多吃点鱼。
X.橙
1，防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵抗细菌入侵的能力。
橙子能清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物质，包括60多种黄酮类化合物和17类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、强化血管、抑制凝血的作用。类胡萝卜素有很强的抗氧化作用。这些成分使橙子对各种癌症的发生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鲜橙:橙子含有矿物质和无机盐如维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾，以及纤维和果胶。如果只喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，几乎所有的纤维都流失了，维生素C、黄酮类、类胡萝卜素也流失了。