秋季健身小贴士

清火食品

秋天了，多吃些能清火的食物吧，比如莲子、百合、黑鱼、山药。特别推荐一个润肺的小妙招:冰糖百合川贝炖梨，不仅味道醇厚，还能润肺润肠止咳！而且炖的梨温和不凉，孩子可以放心吃，不怕伤脾胃。记得少吃油炸和辛辣的食物，比如洋快餐和酸菜鱼，让身体更舒服！

多喝水

秋冬干燥，记得多喝水！同时，避免剧烈运动，减少出汗。出汗不仅容易失水，还可能扩张血管，容易感冒。气温下降，给孩子加衣服要注意适度，避免出汗。

保健按摩

家长们，给孩子做保健按摩好处多多！可预防便秘，促进生长发育，增强体质。按摩穴位包括足三里、内关和背部相关穴位。记得在专业医生的指导下进行。对于便秘，可以尝试以肚脐为中心顺时针按摩72次，还有预防小儿支气管炎的效果！