？初霜保健五注意
初霜要注意什么？
一、预防秋燥
秋季干燥易损伤津液，津液消耗后就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干燥、皮肤干燥，甚至皮肤皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列秋燥症状。
预防秋燥，需要从饮食上加强调节。第一，减少辛辣之物的摄入。秋天很干燥，身体本身就容易上火，所以要减少辛辣的东西的摄入。第二，尽量多吃食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。自制的银耳莲子粥、薏米粥也可以常喝。
秋天干燥的时候，保持皮肤湿润的一个好方法就是早上起来晚睡，不要急着擦干水分，拍脸让残留的水分渗透到皮肤里，然后进行保湿护理。皮肤特别干的人，不妨用保湿面膜。另外，每天不停地说话也会伤气，尤其是肺气和心气，所以要注意“少说话”
每天晚上睡觉前，可以在卧室的暖气片下放一盆清水，让空气变暖，避免早上起床后口鼻干燥，减少静电。据了解，如果空气干燥，最好在屋内摆放一些绿色植物，调节温湿度。另外，也建议选择一些能够在夜间释放氧气的植物，比如吊兰。卧室不宜放太多绿植，一两盆即可。可以经常在植物叶片上喷水，或者养一些水培植物。
对于年纪较大的人，尤其是经常长时间坐在办公室的人，在喉咙痒、咳嗽之前，可以经常把手放在肩膀和脖子后面。搓手再按会好一点，会提高咽部的抵抗力，少生孩子。
二、预防秋乏
俗话说“春困秋乏”，秋天容易疲倦。许多人有卧床休息的习惯。事实上，长时间的睡眠很容易导致体内细胞缺氧，经常导致嗜睡，有时还会头晕恶心。所以此时要适当控制睡眠时间，不要停留超过10小时。
想要预防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏天多睡一个小时左右，帮助阴阳平衡和人体的收敛。
“秋乏”与体液的酸性有关。多吃碱性食物，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有帮助。营养专家特别提醒，应多吃含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等，这些食物能帮助人体克服疲劳。在饮食上，最好清淡饮食，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深睡意。
平时工作或者学习的时候，也可以适当喝一些绿茶和咖啡。绿茶在预防“秋乏”的同时，还能预防“秋燥”。需要注意的是，有胃的人不适合喝咖啡。
第三，预防秋季抑郁症
深秋，风雨凄凄惨惨，草木枯叶，人们感受到季节的变化，容易焦虑。在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，可以分泌一种褪黑激素，使人情绪低落，抑郁。入秋后，松果体相对分泌褪黑素，人的情绪也相应低落消极。
情志调理的总原则是使气敛，心平，以适应秋寒阳敛的特点。可以多听一些欢快的音乐，换一些暖和的衣服来调节心情。
秋天人容易抑郁，要多去户外。跑步跳绳也是一种锻炼。中医讲究顺应自然，在指导呼吸上讲究动静平衡、内外平衡。养生先养心。秋天，适合早睡早起。冬天，早睡晚起是必要的。
秋季最重要的健康秘诀是缓解压力，拥有积极的心态。一招就是每天睡前记录一天中发生的开心的事，比如“我今天浇花了”“我去看了一场戏”。那时候看起来可能是很琐碎的事情，但却能帮你发现生活中的小美好。有时候，笑一笑，压力自然就释放了。如果遇到心理危机，难以自拔，不妨求助心理咨询机构。通过专业人士帮你坚定信心，然后保持。
第四，预防感冒
不同季节天气变化，感冒咳嗽高发。每天要注意防寒保暖，早晚出门，避免感冒。部分患者，如肠胃病、高血压、高血压患者，需要保持良好的心情，适当减少外出。
“百病从寒起，寒从脚起”，民间有“寒露不露脚”的说法。所以要注意适时添加衣物，尤其是脚部保暖。晚上用热水泡脚可以御寒，避免感冒。每晚泡脚时，水不要过足面。水凉了可以加热水，让人慢慢适应温度。不要一次性倒入太热的水，以免低温烫伤。
秋季气温多变，即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以要多准备一些秋装，比如衣服、春秋衫、毛衣、薄毛衣等，以便酌情增减。
认真洗手是感冒最直接的方式。家里保持室内空气流通。感冒了的人应该在家休息，多休息，睡眠充足。在公共场合要洗手，比如摸过门把手、公共汽车扶手、电脑键盘等之后。，并避免揉眼睛和擦鼻子。
用冷水洗脸可以提高身体对寒冷的抵抗力。早上可以用冷水洗脸，15天后逐渐增加到每天早中晚1次。洗脸后屏住呼吸，将脸浸入冷水中5~10秒。然后擦干水，用手搓头和脸，直到热为止，每次1~2分钟。用冷水洗脸，即使平时外界温度突变，身体也能适应，不容易着凉引发各种疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。
五、防贼风
秋季早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及。贼风常乘虚而入，使人得病，中医称之为贼风。受贼风侵袭，人常感到全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口眼歪斜、面神经麻痹等。
首先霜降的健身防贼方法如下:一方面注意穿衣遮盖，不要随意剪衣服；另一方面，不要太早穿上棉衣，秋天会冻得防贼。