秋季进补宜补而不涩，燥而不腻。

秋分过后，气候逐渐干燥。虽然晚上很凉爽，但有时候白天气温还是很高。中医认为热能伤津液气，燥热耗津液。东南大学附属仲达医院中医科主治医师侯倩提醒大家，秋分过后，要从适当进补、均衡饮食、预防秋燥三个方面做好保健工作。

秋燥的症状主要表现在呼吸系统、皮肤和肠道。呼吸系统秋燥的症状主要是口鼻干燥、咽干等。皮肤秋燥的症状有干燥、瘙痒，甚至皲裂、头皮屑脱落等。，尤其适合老年人和糖尿病患者。而肠燥表现为肠液不足，容易出现便秘、腹胀等。秋燥的预防，应选择滋养润燥、益中益气的食物，如西洋参、太子参、麦冬、沙参、地黄、黄精等。

秋天已经过半，气温由热转冷，人体的消耗逐渐减少，食欲开始增加，人们的食物选择范围扩大。这时候膳食分配要注意的问题就是平衡膳食，可以根据秋季季节的特点适当补充，为冬季做准备。秋季进补应遵循“补而不严”、“防燥不腻”的原则，可增加一些营养素的摄入，如鸭、猪肉、甲鱼、乌鸡、鱼、蛋、乳制品等营养丰富、易消化的食物，同时增强抗病能力。对于脾胃虚弱、消化不良的人，莲子、山药、扁豆、百合等。那种健脾和胃的可以经常服用。

此外，秋季饮食也要注意“少辛辣多酸味”，少吃辛辣发散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。同时也要少吃油炸烧烤等肥甘油腻的产品。这些食物容易湿热，损伤脾胃，加重秋燥。相反，可以多吃些葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

秋季气候忽冷忽热，有时秋雨连绵。人一不小心就会感冒或者复发。所以侯谦医生推荐两种中医食疗，帮助你增强身体抵抗力，预防疾病。

玉屏风散

出自《丹溪心法》，黄芪10g，白术20g，防风10g共煎代茶饮，或玉屏风颗粒每日2-3次。对于基础疾病多、体质差、容易感冒、气虚出汗的人，如果出现乏力、乏力、怕吹、易出汗等症状。，秋季服用玉屏风散可以起到补气固表、止汗、增强抵抗力的作用。

增液汤

出自《伤寒论》，玄参15g、麦冬12g、生地黄12g代茶煎服，可润燥全身，适用于阴虚体质者，如糖尿病口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等，秋季可常饮。