实践——论“八段锦”

“八段锦”是一种优秀的传统保健方法，其具体出处无法考证。明清以前，“八段锦”只在皇族间流传，可见其珍贵。

八段锦是传统的入门。

所谓导，就是“导气使和”，“牵身使柔”。引导气平和，就是让我们调整呼吸，让它平和。引体向上让我们变得柔软，也就是说我们通过自己的力量拉动四肢，让它们变得柔软、敏捷、健康。

同时，八段锦可以锻炼我们身体的每一个部位，每一个脏器，它适用于任何年龄的人。可以说八段锦属于非常全面的一套技法。

“八段锦”在古代有南北两派。目前各大医学院校和国家都在推广八段锦，属于南派。该方法简单易行。八段锦，北方风格，骑马练习难度较大。

“八段锦”虽然是一种保健方法，但它不同于民间和军事。现在在传的是“五八段锦”。“文八段锦”多行坐功，不是人人都能练的，只在道儒内部流传。

八段锦分别由八个动作组成:调理三交，如射一尊雕塑，增加力量，调理脾胃，五株七伤，去心火，除百病，强肾腰，可以说涵盖了中医所有的疾病，显示了其全面性。

八段锦练习要求呼吸自然。但是，在早期，八段锦绝对不是有意图的调气，而是用自己的身体。一定要做到，而且一定要健康正直。而形不健，气不畅。

八段锦的练习，手型，下肢，包括呼吸细节都有特殊要求。(因为很多手可以伸筋，而筋的伸缩会锻炼经络。)

八段锦练习，不受场地限制，室内室外，床下均可练习。八段金灿的练习只能在一段或多段进行。

目前全国推广八段锦，是八段锦木刻成型后定型分解的一部分。在练习过程中，建议每个动作形成后，要停顿一会儿再进行下一个动作。

？八段锦练完之后，最好不要洗澡。可以将毛巾浸泡在温水中，慢慢擦拭全身。长期练习，就能体会到其中的滋味。

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通州

？八月2018 17