如何练气

“1”与“静态”和“动态”是两个对立的名词。一般来说，这两个对立名词的概念代表了自然物理现象中两种对立的状态。简而言之，它们指的是生命的两种状态:活动与静止，行动与休息。

道非静，动与静，都是道的功能。道是动的，也是静的，也可以说是动的。所以认为“静”就是道是很有问题的。

2、求“静”，那是养生修道的必然方法，也可以说是基本方法。在养生方面(包括健康长寿的要求——长生不老)，一切生命功能的源泉都是从“静”中生长出来的，这是自然的功能。在自然界中，任何动物、植物或矿物的生长都从“静止”状态中丰富了其生命功能。

尤其是一朵花、一粒谷子、一粒小麦等等的种子，都是在静态中生长，在动态中枯萎。人的一生往往需要和活动对等，也就是休息。睡眠是人休息的惯性手势，生命无尽的动能也是通过充分的休息而焕发出来的。

练习跑步是非常必要的。

跑步练气很有必要，游泳也是。跑步可以锻炼心肺功能和呼吸肌，增加肺活量，是长期补气的基础。用肚子呼吸，吸气时把肚子胀到最大，呼气时把肚子缩到最小，然后加快频率，练习呼吸变长。

每天尽量做20分钟的室外或室内跑步。跑步可以收紧全身的肌肉，尤其是下半身的部位，如大腿、小腿等，有助于拓展心肺功能，增强肺部的吸氧能力。