长期服用维生素E的副作用？怎样才能避免副作用？
1，定期服用维生素E的副作用
养生堂天然维生素E是由天然维生素E、红花籽油、紫苏油、明胶、甘油制成的保健食品。经功能试验证明，具有美容(祛黄褐斑)、延缓衰老的保健功能。一般需要3-6个月才能见效，那么长期服用有没有副作用？有什么方法可以避免副作用？
养生堂中天然维生素E的毒副作用；
1.维生素E具有抗凝血活性，长期大剂量摄入会增加出血性中风的风险。
低剂量维生素E的摄入具有抗氧化作用，而高剂量维生素E的摄入可能不再具有抗氧化活性。这时候维生素E已经变成了促氧化剂。
3.摄入大剂量的维生素E会阻碍其他脂溶性维生素的吸收和发挥作用。
需要注意的事项
维生素e应该避光保存。
服用维生素E胶囊可以治愈一些放置宫内节育器后出血或月经过多的妇女。方法是:隔天口服维生素E100 mg，7天为1个疗程，一般治疗1至3个疗程。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕、无排卵性不孕和习惯性流产。
3.每天服用E300毫克以上的维生素E，会降低机体的免疫功能，体内T淋巴细胞、B细胞、单核吞噬细胞的功能低下，容易发生各种疾病。在荷兰进行的一项为期两年的调查中，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分为两组，一组服用维生素E，另一组服用安慰剂或糖丸。在研究期间，两组的呼吸道感染发生率分别为68%和67%。其中，服用维生素E的老人患病约19天，发热占37%，感染症状越来越严重。而服用安慰剂或糖丸的老人患病时间约为14天，发热占25%。这说明，服用维生素E的老年人在呼吸道感染时，更容易发热，病程也更长、更严重。
4.每天服用E400毫克以上的维生素E，会导致头痛、头晕、恶心、视力模糊、月经过多或闭经，甚至因血小板聚集引起血栓性静脉炎和肺栓塞。这对老年人尤其重要，因为肺栓塞会引起栓塞附近区域水肿、肺不张，影响弥散功能，降低动脉氧分压，特别是对栓塞前有肺心病或肺血管阻力异常的老年人，栓塞较少可引起肺动脉高压，进而发生心力衰竭等并发症。
5.每天服用维生素E800毫克或更多，持续3周。尿肌酸和血清肌酸激酶活性会升高，可加重高血压、心绞痛、糖尿病等疾病。
每日服用维生素E2000 ~ 12000mg时，会出现生殖功能障碍。
由此可见，维生素E虽然是生命延续的必需营养素之一，但仍需在医生或营养师的指导下长期服用，以尽量减少副作用。剂量太大也会引起不良反应。服药时请仔细阅读说明书或遵医嘱。
2、维生素E的服用时间
1.花时间
一般来说，早餐占全天营养的60%，还是吃早餐好。最好选择天然成分的维生素。你用脸的方式没错，但是说实话，没什么效果。天然维生素E \ C；可以同时服用，饭后效果最好，副作用小；简单来说，维生素C抗坏血病，消炎，维生素E的副作用；保持女性年轻，促进伤口愈合。
建议:
建议白天早餐和午餐后服用1粒VC，午餐或晚餐后服用1粒有益VE。因为VC是水溶性维生素，如果每隔3-4小时反复补充，吸收效果会更好，而且益VE是脂溶性的，不需要像VC那样反复补充。
生活护理:
很多人甚至每天都要吃维生素，这对正常健康来说太多了！它破坏了人体自身的吸收功能。那些单独吃某种维生素的人破坏了自己的吸收平衡。(使用不当对人体有害)。饭后服用效果更大。因为饭后胃肠道的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性维生素A、D、E等。，借助饭后吸收的脂肪，达到最高吸收率，所以适合饭后服用。脂肪含量越高，越有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，可以加牛奶帮助吸收。
维生素E在人体内的作用最广泛，比其他任何营养素都大，所以被称为“守护大使”。在体内具有良好的抗氧化作用，即降低细胞衰老，保持红细胞的完整性，促进细胞合成，具有抗污染、抗不育的作用。
缺乏维生素E会导致老年人动脉粥样硬化、贫血、癌症、白内障等腿部疾病。形成疤痕；会让牙齿变黄；引起近视；造成残疾和智力低下；引起男性性功能障碍；前列腺肥大等等。
2.建议:
服用维生素E胶囊可以治愈一些妇女放置宫内节育器后的出血或月经过多。方法是:隔天口服维生素E100 mg，疗程1，7天。
一般1到3个疗程就够了。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕、无排卵性不孕和习惯性流产。
每天服用E300毫克以上的维生素E会降低机体的免疫功能，体内T淋巴细胞、B细胞和单核细胞-吞噬细胞系统的功能低下，从而
容易出现各种疾病。在荷兰进行的一项为期两年的调查中，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组。一组服用维生素E，
另一组服用安慰剂或糖丸。在研究期间，两组的呼吸道感染发生率分别为68%和67%。其中，服用维生素E的老人患病时间约为19天，发热占37%。服用安慰剂或糖丸的老人患病时间约为14天，发热占25%。
每天服用E400毫克以上的维生素E，会导致头痛、头晕、恶心、视力模糊、月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而发生血栓性静脉炎和肺栓塞。这对老年人尤其重要，因为肺栓塞会引起栓塞附近区域水肿、肺不张，影响弥散功能，降低动脉氧分压，尤其是对老年肺心病或栓塞前肺血管阻力异常者，栓塞量少可引起肺动脉高压。
每日服用维生素E800 mg，连续使用3周。尿肌酸和血清肌酸激酶活性会升高，可加重高血压、心绞痛、糖尿病等疾病。
每日服用维生素E 2000 ~ 12000 mg时，会出现生殖功能障碍。
由此可见，虽然维生素E是生命延续的必需营养素之一，但仍需在医生或营养师的指导下长期服用，以尽量减少副作用。
3.生活护理:
维生素E外用方法一:秋冬保湿。天然维生素E+乳液或面霜。秋冬干燥季节，只需刺破天然维生素E软胶囊的外套，滴一滴混在乳液或面霜中，涂在需要保养的部位即可；在特别干燥的季节，洗澡后可以配合使用维生素E混合护肤乳液，避免干脱皮；长期坚持可以让皮肤水润白皙。这种方法特别适合长期在空调房工作的女性。
维生素E外用方法二:将维生素E与珍珠粉混合，作为眼霜涂抹。然后，经过更多的时间和细心的按摩，迅速用手指相互摩擦，使手指变热，盖在眼睛上，停留几秒钟，轻轻移到眼角，重复三到五次，加速眼霜的吸收。感觉很好，眼睛一点都不油。
维生素E的外用方法三:天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取两勺酸奶、半勺蜂蜜、半勺柠檬汁，与三种天然维生素E混合调成糊状。敷完15分钟后，用温水清洗，注意不要用太热或太冷的水。这种方法可以彻底清除毛孔内的污垢，滋养美白肌肤，令肌肤容光焕发。
维生素E的外用方法4:美发护发，天然维生素E+洗发水+护发素。洗头的时候，洗发水里混合了一种天然的维生素E油滴；使用护发素时，混合天然维生素E，轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。这种方法可以让头发立刻变得湿润、顺滑、有效。