大成全养生桩的立桩方法及要领
“打桩是锻炼全身的功夫”，人体是一个整体。虽然分为手、头、脚两个部分，但是不能单独讨论，所以不能把锻炼的重点放在某一部分。意式拳桩法是将思想、动作、力量和身体锻炼同时统一起来的基本方法。
虽然站桩还是一种筋骨的锻炼，但要想改变身体内部，就要“以形为体，以意为用，以意补身，以神为重。”所以，站在桩上锻炼身体时，一切动作和心理活动都要从整体出发，从整体思考。
这就是大成拳桩法的特点。立桩时要注意的三个基本点
1.意念集中(思想观念的集中):站一堆的时候，首先要集中意念，默默的看天，看远，一扫一切烦恼，什么都不想，让自己的思想观念高度集中。所谓内思不出国游，外缘不侵；最后，即使人和事擦肩而过，或者动来动去，也要视而不见，充耳不闻。
2.全身放松:内外放松，尽可能放松四肢、关节、内脏，但要求“松而不懈”。宽松很重要。在练意拳方面，“松”要贯穿始终，“松”与“整”相辅相成。
3.自然呼吸:不要人为故意呼吸，不要抬气，不要故意下沉。要求平静自然，一如既往。
站桩时，思想集中是基本要求，但初学者站桩时，很难集中注意力。有时候越想摆脱杂念，想的越多，会影响修行。如果遇到杂念，一时无法摆脱，可以让思绪驰骋，当你想到某一段时间，自然会停止思考，然后就会平静下来。这是先父王香斋教拳的一个道理，你可以试试。另外，如果站在桩上的人患有某种疾病，越是安静的人越应该考虑病变。我们要求站在桩上的人尽量不去想，这样有利于身体的恢复。
站桩时身体各部位的要求
头:头要直，下巴要直，像被绳子吊起来一样，但要像陀螺，不能像陀螺，脸要像微笑。
脚:把脚放平，有意坐下。你的脚趾有刮地的意思，你的脚充满了罪恶感。你的膝盖同时轻微弯曲和收缩。不要用力，但是用力就会不稳定。
胸腹部:脊柱要自然垂直，肩肘宽松，臀部像坐在高凳上，心窝略内缩，小腹常圆。
脖子:保持头部挺直。
牙齿:牙齿上下相连，但不要强行扣紧。
舌尖:舌尖微卷，似陀螺，自然。
口鼻:自然呼吸，嘴巴微张，露出缝隙，不要憋气，在呼吸中达到舒适。
目的:目前微微抬头，眼前的景物似乎被轻雾笼罩，说明你性格内向。如果你的眼睛轻轻闭上，你要看着精神，“听着观众”，但不要守着眉毛。
耳朵:聚精会神地听，安静地休息，仿佛从很远的地方就能听到最细微的声音。这就是先父王香斋所说的“聚精会神，听小雨”的意思，也有利于精神克制的锻炼。站立桩的一般要领和姿势
姿势主要是站着。
站桩的时候要冷静专注，然后双手下垂，自然直立，脚跟并拢，脚尖分开，大概是45度。你要平平稳稳，然后伸直全身尽量放松身体，然后双脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，微微坐下。前百会，发数如线，意不动武。
至于架子安排，主要是手臂，因人而异。因为大成拳的桩功是双桩，只要符合前述的原则和要求，只要两边对称，站在桩上的人感觉舒服，就可以左右插、握、推或压。
但要注意，全身不允许有平面，所有关节不能有六处弯曲。同时，如果用双手轻轻提起，要“不高于眉，不低于脐，半圆臂半空腋，左手不要到鼻右，右手不要到鼻左，不要靠近身体，向外不要超过脚，手要在这个范围内变化”。