春季养生三部曲
你的肝脏怎么样了？
肝脏好不好主要看这四点:
①皮肤干燥、眼神黯淡:肝脏代谢不畅导致皮肤、头发干燥。
②晚上1-3点容易失眠:容易无聊、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩也是因为血虚藏不住。
③容易急躁易怒:尤其是女生来例假的时候，肝血不足的她生气的时候更容易烦躁。
4醉酒后头痛欲裂:肝脏无法清除酒精中的乙醛，导致头晕、口苦、口干。
如果你也有以上情况，这个春天就该好好保养肝脏了。今天给大家讲一下春季养肝的穴位按摩和食疗。
肝气郁结
春天，肝气旺盛，上升，人的精神为之一振。但如果肝气升得太多或停滞不前，就容易损伤肝脏。
情志衰竭、肝阳上亢、血压升高、心脑血管疾病易发生中风；而且情绪不适，过度抑郁也会伤肝气，久而久之会诱发肝病或加重原有肝病。
中医推荐一套缓解肝气郁结的养生操，可以放松筋骨，引导气血运行。
疏肝解郁三法
首先，推和按钟山点
如果按压中脘时出现疼痛、结节、条索样，可能是肝郁气滞。
按摩方法:用大拇指抵住皮肤(最好隔着薄薄的一层衣服)，上下推动。第一次可以做2分钟左右，经常做可以坚持5分钟。
第二，推按奇门穴
如果推奇门穴时感觉皮肤较高或有结节，可能是肝郁气滞。
按摩方法:手掌交叉，由内向外推。
第三，推胆经
肝胆为表里，推胆经还能起到疏肝理气的作用。
按摩方法:从上往下推。
肝郁化火
肝脏过度活跃会导致血压升高，进而引发一系列脑血管疾病，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。
按摩穴位消除肝火——搓太冲穴
按摩方法:从上往下推，可以涂一点保湿油，一次推2分钟，双脚一起推效果更好。
肝郁头痛
头痛一年四季都可能发生，但对于肝郁的朋友来说，头痛在春季最为明显。这种头痛多表现为胀痛，甚至头痛欲裂。头痛部位一般在头的两侧或前额和头顶。
抓住五经缓解头痛
按摩方法:五指沿五经按压，松开，再向前按压，再松开。
推头缓解头痛
按摩方法:将治疗巾从眉脊处裹在耳朵上，用胸部托住患者头部，用大鱼际沿脑侧推，一侧5-10次，严重者10-20次。
春季养肝粥
食疗也是春季养肝的好方法。今天介绍几种适合春季食用的养肝粥。
01
枸杞粥
材料:枸杞30g，大米适量。
做法:将米饭煮至半熟，再加入枸杞煮熟即可。
功效:滋补肝肾，明目。适用于经常头晕、疲倦、虚弱的人。
02
枸杞红枣山药粥
材料:枸杞20克，山药30克，红枣6-8枚，大米适量。
做法:将米饭煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意经常搅拌，防止山药烧焦。
功效:养肝补血，健脾祛湿。适用于面色不好，失眠，心情不好，伴有食欲不振，大便溏泄的女性。
03
猪肝绿豆粥
材料:新鲜猪肝100g(羊肝更好)、绿豆60g、大米、盐。
做法:先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用小火煮，煮至八成熟，再将切片或条纹的猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。
功效:滋补肝血，清热明目，养颜润肤。适合面色蜡黄，视力不好，视力模糊的人。
一年之计在于春，正是养肝的时候。吃饭，运动，照顾好我们的肝脏。