什么是饮食合理，营养均衡，顺口溜？

2、有粗有细的搭配吃，提高蛋白质利用率，不甜不咸，清淡口，糖控和压力控制从这里开始。

3、八两蔬菜两水果，富含纤维维生素，抗癌防便秘。微量元素也有同样的作用，柑橘可以补充钾来降低血压。

4.炒菜少放油盐，口味不宜咸淡，自觉戒烟限酒，控制体重和腰围，伸伸腿努力，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮和黄豆，多喝煮牛奶。

5、每餐两面或米饭，每人六两五谷。

6、345餐控制总量，少吃多餐最合适，七八分饱三分饿，好的时候大家都开心，减肥减脂糖尿病，别忘了食疗。