什么茶能促进睡眠？
1，琥珀茶
琥珀味甘，性平，有安神、活血化瘀、利水通淋的功效。常与酸枣仁、何首乌、朱砂同用，治烦躁、失眠、多梦。琥珀每次5克研磨成粉，水洗，不加汤剂。
2.淡紫色
能净化心情，缓解压力，放松神经，帮助睡眠，祛风，镇静，消除胀气，腹泻，头晕，头痛。镇静神经，缓解压力，能使紧张的情绪迅速放松，缓解焦虑，有助于睡眠。
3、荷花茶:
茶中莲子味苦寒，归心经。有清心火的功效，《本草纲目》记载莲子清心除热。因此可用于治疗心火过盛引起的烦躁失眠。加上生甘草，增强了荷花清心除烦的功能。如高力说:“甘草阳虚，可补甘，可消热，故生吃平，可补脾胃之虚，大泻心脾。”《本草》也指出:“甘草，生冷用，泻火。”两药合用，可泻心火，除烦躁，安眠。可以说药物简单，便宜，有效。
4.何首乌茶
首乌藤味甘，能养心安神，通络祛风。夜交藤0克，红枣3枚，水煎，1次每次1小时，连续几天。
5.酸枣仁茶
酸枣仁味甘，具有养心安神、敛汗养心、益肝血、治疗失眠的功效。它经常与茯苓和知母一起服用，或单独研磨，每次2克，睡前服用。
6.琥珀茶:
琥珀味甘，性平，有安神、活血化瘀、利水通淋的功效。常与酸枣仁、何首乌、朱砂同用，治烦躁、失眠、多梦。
喝茶能促进睡眠吗？
你好，喝茶可以安神，提高睡眠质量。
喝什么茶可以安神助眠？
1小米小米又名玉米，性微甜咸，性凉。陈年的小米味道又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸可诱导脑神经细胞分泌血清素-5-羟色胺，可暂时抑制大脑思维活动，使人产生睡意。脑神经细胞分泌这种物质越多，人就越困难。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克食物中色氨酸的含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱后有饱腹感，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。2牛奶牛奶又名牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，可以使人睡得很好。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。现代医学研究证实，在一天中，当人们运动肌肉神经末梢释放钙时，血液将其带入睡眠中枢，当睡眠中枢储存了一定量的钙时，人们就会感到困倦和不安。也就是说，血液中必须有足够的乳酸，才能随着血流将钙驱赶到睡眠中枢。脱脂奶中含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体很难同时获得这两种有效成分。因此，在服用脱脂奶的同时服用钙片可以增强其疗效。实验还证明，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是半夜睡得更香甜，对治疗老年失眠更理想。百合百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核引起的慢性咳嗽、咳痰带血、发热后余热、心烦惊悸、谵妄、脚气水肿等。《日华子本草》说是“安心、安神、益心……”通过临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。4灵芝灵芝，性甘，微苦，微温。具有益气养心安神、止咳平喘的功效。可用于失眠、心悸、健忘等。由于心气不足或气血不足。灵芝为甘平之品，能益心、宁心、增智，故可治上述诸证，可广泛用于一切劳弱之症。《本草纲目》提到“治疲劳”。《中国药用植物图鉴》说灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。《食中药方便方》介绍，神经衰弱者服用灵芝6 ~ 10g于水中，或制成灵芝糖浆，每次服用20ml。现代研究资料证实，灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠状血液循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量和糖耗量，增强心肌和机体对缺氧的耐受力；灵芝具有降血脂、调节血压、保护肝脏、祛痰止咳的作用。灵芝有很好的治疗价值。由于灵芝有很好的镇静作用，对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸、神疲乏力、面容憔悴等有明显的临床疗效。5猪心猪心，甜咸性平。有安神、镇惊、养心、补血的功效。猪心作为一种营养丰富的药膳，历史悠久。民间有句话叫“心补心”，也是有道理的。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，它还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用于加强心肌营养，增强心肌收缩力。可用于治疗惊悸、心悸、自汗、失眠等。6酸枣仁酸枣仁，味甘，性平。具有养肝宁心、安神敛汗功效。治虚劳，烦躁，心悸，烦渴，多汗。药理学研究证实，当给大鼠口服或腹腔给药时，酸枣仁汤表现出镇静和嗜睡作用。无论白天黑夜，正常状态还是咖啡引起的兴奋状态，大枣都有镇静催眠作用。临床应用证明，生、炒药物均有催眠作用。7茯苓，性味甘、淡、平。有利于利水渗湿、健脾安神的功效。《本草》说:“茯苓，茯苓，活水...> & gt
什么样的茶可以促进睡眠？
早上起来喝白开水比较好。白开水虽然难吃，但还是起来喝比较好。
午饭后，如果你想工作，就喝点绿茶，可以提神。回味甘甜，唇齿留香。
晚上不要喝茶。睡前喝，对早上睡觉不好。如果你真的想喝茶，那就做一点淡茶。注意睡前不要喝浓茶。
什么样的茶有助于睡眠？
茶既有提神的作用，又有滋补的作用。提神功能可以使大脑清醒灵活，滋补功能则有抑制和安神的作用。同一个茶叶能导致这两种相反效果的原因是什么？茶叶刚泡3分钟左右的时候，茶叶中的咖啡因大部分已经溶解到茶叶中了。这时，茶有明显的提神作用，使人兴奋。后来茶叶中的单宁酸逐渐溶入茶叶中，抵消了咖啡因的作用，不易使人产生明显的生理兴奋。所以茶的作用是有两面性的。有些人晚上不敢喝茶，因为怕睡不着。其实只要把刚开始泡的3分钟左右的茶倒掉，然后继续用开水冲泡，提神效果就不会那么明显了。
晚上喝什么茶有助于睡眠。
菊花茶，百合复合茶，安神茶之类的都行。
如果想提高睡眠质量，建议注意培养良好的日常习惯，然后辅以药物。
以下是改掉坏习惯，培养良好生活规律的建议:
1.床只能用来休息。失眠患者不宜在床上看书或吃东西。
2.睡觉的时候想问题，只会加重失眠。为了分散精力，可以采取数数的方法，或者用计时器看电视，进入睡眠状态；
3.不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人不会睡好；
4.体育锻炼和规律活动有助于睡眠，但失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；
5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋；
6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。所以，失眠者要固定时间睡觉，尽量固定时间起床，即使是周末和假期也是如此；
7.晚餐吃太多会影响睡眠，所以要避免晚餐吃太多；
8.午睡对某些人来说可能是一种享受，但对失眠患者来说是不允许的。如果有人白天睡觉，那么他就不应该抱怨晚上睡不着。
9.睡前按脚，不管有没有失眠，都是有益无害的。
什么茶可以安神助眠？
一:喝茶改善睡眠。
1，莉莉
性微寒，味苦，能入心经、肺经，有润肺止咳、清心安神之功效。适用于伴有慢性咳嗽、痰中带血、乏力、心悸、多梦、精神恍惚等症状的失眠患者。
用法:取百合15 ~ 20g，水煎服，晚上睡前一次性服用。
2、蜂蜜茶
40℃以下的温水或冷水稀释后食用。
3.合欢皮
合欢皮性平味甘，能入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适用于伴有抑郁、烦躁、健忘等情志抑郁症状的失眠患者。
用法:取合欢皮10g，水煎服，晚上睡前一次性服用。
4.龙眼茶
龙眼肉能补心脾，养血安神，可防治失眠、健忘、神经衰弱。
5.玫瑰花茶
干玫瑰花茶，用开水冲泡，有很好的香味和缓解抑郁的效果。
二、如何提高睡眠质量
睡前1-1小时之间，避免剧烈的脑力活动，不要思考问题或看书等。，并应做适当的体育活动，如散步。长期坚持可以提高身体素质，避免疲劳；
2、睡前不要太饿，可以吃一些有助于睡眠的食物，如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等。)，糖水，小米粥，大枣粥，莲子粥等。
3.坚持每天睡前用热水洗脚；
4、卧室的光线要柔和，温度不能太高，这样的睡眠环境可以保证一个较高的睡眠质量，避免第二天头晕、乏力、嗜睡；
5.经常出现嗜睡症状的人，可以多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。在他们的日常饮食中，但不要轻易使用催眠、镇静类药物，因为它有嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用；
6.中午以后尽量不要喝茶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒。酒精虽然可能让人很快入睡，但也会打乱睡眠节奏，影响体力恢复。不吸烟，尼古丁会妨碍人顺利进入睡眠，影响睡眠质量。即使睡前少量吸烟也对睡眠有影响。
7.睡觉前吃清淡的食物。食物是精致的。你吃的每一道菜都会和你的身体发生很多化学反应。你吃什么样的食物也会影响你的心情、食欲、思维和睡眠。
所以晚上吃一些清淡的食物肯定是有帮助的。
8、睡前喝一杯温水，在这种情况下，可以帮助疏通食道，增强体内代谢，因为睡眠时进食相对较慢。在体内多稀释水分，有助于消化和新陈代谢。
9、轻音乐，人的大脑是很神奇的，安静凌乱的时候睡不着，但是发出一些复杂的声音，就能很快入睡。这就是轻音乐的优势。
10，裸睡的好处是可以放松身体，躺下有舒服的感觉，自由而平静。你不妨试试裸睡。
什么茶可以帮助睡眠？
红枣可以安神
什么样的茶有助于睡眠？
喝茶不能帮助睡眠，相反会更有精神，因为茶中含有咖啡因和茶多酚，能引起神经中枢兴奋。喝热牛奶是帮助睡眠的常用方法，但是空腹喝会浪费很多营养。最近一直在喝莲子绿豆粥。莲子还有清心助眠的作用，绿豆可以排毒。吃完可以睡得很香，但是柠檬茶不要吃太多。睡前没喝过。太酸的东西会让你感到恶心。加点蜂蜜进去，可以减少酸味，睡前喝蜂蜜。