夏天什么时候睡觉最好？

10: 00是皮肤开始修复的时间，11: 30是肝脏开始修复的时间。最好不要再吃了。建议最晚不要超过12睡觉，最好在10: 00开始休息。早上5: 00-7: 00是大肠的工作时段，最好起床上厕所排毒~早上7: 00-9: 00是小肠的工作时段，吃东西的时候吸收最好，所以早餐很重要~

睡眠时间一般应保持在7至8小时，但不必强求，要因人而异。入睡快、睡得深者，一般无梦或少梦，睡6小时就能完全恢复精力；入睡慢且浅、睡眠眼多、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，仍然感觉不到神清气爽。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。因为每个人的生理节奏不同，早晚睡觉的安排也要因人而异！实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然。

祖国医学理论认为，春夏宜晚睡早起，每天睡5 ~ 7小时；秋季宜早睡早起，每天睡7-8小时；冬天宜早睡晚起，每天需要睡8 ~ 9个小时。遵从自然生长和收集的规律。

晴热天，睡眠时间短；恶劣天气，如雨天、低温冬季、睡眠时间长。随着地区海拔的升高，睡眠时间略有减少；随着纬度的增加，睡眠时间略有延长。