春季养生，这四点很重要！
春天，阳气升起，冰雪融化，万物复苏。在实践中，你应该熬夜，早起，做一些放松和温和的运动。心理上，你要多关心别人，心胸要开阔一些。天气木是用于人足厥和肝经乙木的靶气。所以，在成长的时候，不要把它绑得太紧，而是把它拉长，任其自生自灭。同时，要善良，要有同情心，不要肆意破坏生物，这样才能弘扬春天的精神。所以春季养生要符合阳气自然升舒的特点，重要的是养肝。
注意你的情绪。
中医认为肝为木，形似棍，对应春季阳气上升。这个时候如果不注意情志调节，肝气郁结，就会诞生很多疾病。如情绪衰竭、肝阳上亢、血压升高、心脑血管疾病易发生中风。精神分裂症患者在春季容易复发。因此，春天应该符合阳气上升的自然规律，使肝气顺畅，“从而使我们的生命活跃。”这就需要我们学会自我调节和控制自己的情绪，遇到不愉快的事情就戒掉愤怒，及时发泄愤怒，防止肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多一些兴趣爱好。
保证睡眠质量
睡眠，古人称之为“眠食”。曾国藩有句名言“养生不如睡觉”。伟大的英国剧作家莎士比亚称赞睡眠是生命盛宴的滋补品。世界卫生组织确定“睡得香”是健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是对人脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠的状态下，体内会发生一系列的生理生化变化，起到消除疾病、延年益寿的作用。说:“人血在于肝。”现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持内环境的稳定，抵御春季各种传染病的侵袭。所以，我们每个人都要注意科学睡眠。
青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上的人7小时左右；80岁以上的人要睡8~9小时；生病的人可以适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚餐不要太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。注意你的睡姿。睡觉时要“卧如弓”，右侧卧，头南脚北睡觉。拥有安静的睡眠环境、清新的室内空气、适宜的温湿度、舒适的床铺，有利于进入一个甜蜜的梦乡。
吃温热的食物。
春季的饮食要遵循《黄帝内经》提到的“春夏养阳”的原则，多吃温性食物。李时珍在《黄帝内经》中说:“韭菜叶根温，功能相同。刚生下来的时候，辣的散血。当它们成熟的时候，它们又甜又有营养。他们也是肝的菜。”春天吃一些温热的韭菜，可以补充人体的阳气，增强肝脏和脾胃的功能。洋葱皆药，其叶能益五脏，消水肿；白葱能促进阳气发汗，解毒消肿；洋葱汁可以解毒、活血、止痛；洋葱根可以治痔疮和便血。大蒜有解毒的功效，能清洁血液，有益心血管健康。吃糖醋。中医认为，春天是肝气旺盛的季节。吃酸过多容易导致肝气亢盛，抑制脾土，影响脾的运化功能。大枣和山药最适合春天吃。山药味甘，性平，有补脾益肝、补肺益气、补肾固精的功效。可与大枣、山药、大米、小米、豇豆同食，具有健脾养肝和胃、滋阴润燥的作用。春季多吃蔬菜和野菜，如豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。既能补充维生素、无机盐和微量元素，又能清热润燥，有利于体内积热的消散。忌油腻、生冷、粘稠的食物，以免伤肝脾。
定期锻炼
春天是利用自然阳气养肝的好时机，运动是最好的方式。中医认为补肝为主。坚持运动可以舒筋活络，有利于肝脏健康。这个时候，大家要根据自己的身体状况，选择合适的运动。早晚和节假日，你可以在草地上漫步，在河边的森林里挥拳舞剑，也可以去郊外散步，赏花唱歌，登高望远，心旷神怡，悠然思考，与大自然融为一体。天人合一，无形中增强了你的身心健康。主要运动是散步、打太极拳、慢跑、做体操和放风筝。中老年人应选择适度、缓慢、均衡的运动。运动的主要形式是分散，心率应维持在120~140次/分，或运动到自己年龄时为170次/分，如50岁时为120次/分，70岁时为100次/分。身体好可以多吃，身体弱可以少吃。青少年可以选择运动量大、强度高的竞技运动来提高身体的相关机能，同时让个体的情绪得到适当的宣泄。此外，女性应注意经期的健康和健身，经期尽量避免剧烈运动、冷热刺激、剧烈活动和对抗性事件。春天气温转暖，别忘了“秋冻春盖”这句老话。要知道春天风大，乍暖还寒，昼夜温差大，人体不能很快适应，容易受风受寒。尤其是年老体弱者，更要注意防寒保暖，谨防旧病复发。