夏天到秋天的季节，喝什么粥可以保养皮肤？

养生粥滋补养身女性:1、甜粥:大米50克洗净与鲜豆浆500克同煮，加少许糖，早晚餐可温服。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。我要你每天看着这粥。除了润肤之外，对体虚久咳、便秘也有很好的效果。2.红薯粥:取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量水同煮，做成粥，早、晚餐食用。红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲要》上说，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。

3.燕麦粥:

蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。

经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。

？4.粥粥:

取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。

据《饮食谱·有息》记载，猪肉补肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，利便，止渴，开始好转。

猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养物质。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。

？5.核桃粥:

取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。

宋代海上名方中记载，此粥能使气血充盈，润燥生津，润泽肌肤，强身健体，黑胡子黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。

6.酥脆蜂蜜粥:

将50克粳米加水煮沸。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。黄油是极好的补品，尤其是白羊酥。

据《本草纲目》记载；"有益疲劳，滋润皮肤，滋养内脏和血液."脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤干瘪，是津液损伤、血虚的症状，阴虚损伤会引起疲劳、发热，会更多地消耗津液，津液被除，所以头发会断，皮肤会干瘪。

黄油加蜂蜜可以润肤、增肌，还适合解渴、阴虚发热。