如何用头套养生？

1，去火滋补品是必不可少的物品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等凉性蔬菜和时令水果要常吃。还要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食物。

2、要多补充饮用水，夏季选择清凉的保健茶、柠檬水、薄荷水、茶水等。从补水方面来说，也可以补充一些酸甜饮料、酸梅汤和绿豆水。

3.作息时间可以调整。凌晨时间可以比平时早半个小时或者一个小时，午休时间可以增加半个小时。空调房的温度不能太低，一般在27度左右，也不能停留太久，以防空调病，注意不要熬夜。

4.最好适当减少一定的运动量，尤其是中老年朋友，根据天气温度和气压情况进行锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的，但活动出汗量因人而异。

5.室内环境要保持清洁卫生，主要是通风，不允许长时间待在空调房内。早晚户外活动2小时左右。有条件的话最好去山里或者海边旅游几天。