巴马长寿养生的秘密
巴马长寿养生的秘诀就是心态平和。在我们接触的众多长寿老人中，几乎都是平静而积极的。无论家庭条件好坏，无论生活水平高低，他们都能始终保持豁达乐观的心态。
给我印象最深的是一位叫黄的百岁老人。我们去她家拜访的时候，看到她家家具简陋，家里没有像样的家电。物质生活水平很一般，但站在我们面前的老人始终面带微笑，对生活的满意溢于言表。在和她交流的过程中，我们能感觉到她的满意完全是发自内心的。用她自己的话说，现在的吃喝都没有太大问题，经历过的风雨也都经历过了，对一切都很淡然，很轻松。
巴马长寿养生的秘诀就是保持适当的体力劳动。我们走访的几乎每一位长寿老人都没有完全脱离体力劳动。我曾经在一个村子里遇到一个90岁的老人。虽然脸上长满了老人斑，但他还是提着半桶水去田里浇菜。他的技巧仍然很敏捷，体力也很好。
据当地一位研究巴马人长寿奥秘的人士介绍，这些老巴马人一辈子都在工作。他们虽然辛苦，但身体也得到了很好的锻炼，身体机能并没有因为年龄增长而迅速衰退，这也是他们能够长寿的重要原因之一。其实这不就是证明吗？生命在于运动？真相？所以，现在城市里的人运动太少，工作更少。如果他们想长寿，就要注意这方面。
巴马长寿的秘诀在于家庭和睦也与长寿息息相关，这不难理解。家庭和睦，就不会生气。生气不仅伤心，而且对身体有害。俗话说，百病生于怒。如果一家人天天吵吵闹闹，那就永无宁日。作为一个老人，不仅很难保持一颗平静祥和的心，还会因为抑郁、迟钝而发生疾病。在我们接触的巴马长寿老人中，家庭和睦幸福，夫妻很恩爱，晚辈很孝顺，长辈很体谅晚辈。大家互敬互爱，过着平凡而幸福的生活。
所以，对于我们这些城市人来说，除了巴马人拥有的自然环境，其实可以做到以上三点。要多了解长寿之乡巴马人的养生保健方法。
有利于长寿的习惯1，倒金字塔饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础，然后是丰盛的午餐，晚餐肯定要少，就像金字塔的顶端。记住不要在饱餐一顿后马上睡觉。一定要多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
2.拒绝服用成瘾物质
烈酒、香烟、安眠药等。会让你远离长寿。吸烟会使寿命减半，而烈酒会使记忆力越来越差。依赖安眠药会让你失去睡眠的能力。
3.喝咖啡和肉桂减压
肉桂皮是一种富含抗氧化剂的香水，可以降低血压，缓解压力。
4、干刷牙牙龈出血少
使用牙膏前，先干刷牙30秒，可去除60%的牙渍，牙龈出血的几率减少一半。但是要确保刷毛干燥柔软。干刷牙后用清水冲洗，然后涂上牙膏正式刷牙。
5.用音乐练习听力。
首先，把音乐调到合适的音量，在这个音量下你仍然可以进行正常的对话。然后，试着挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。
6.更容易坚持薄荷糖。
薄荷的气味可以改变人对运动时间长短的敏感感知，嘴里含着薄荷糖，长时间运动也不会觉得难以坚持。
7.洗指甲以去除细菌
人体上细菌最多的地方之一就是指甲缝，所以每次洗手都要用肥皂清洗指甲缝，去除隐藏的细菌。
8.站在角落里伸展你的肩膀。