蹲着对身体有什么好处？

1，改善久坐带来的健康威胁。久坐的人总是保持颈椎的弯曲，腿很累。工作时做深蹲可以活动关节，放松肌肉，提高平衡能力，促进血液循环。

2.做有针对性的深蹲练习，可以增强膝关节的稳定性和下肢的肌肉力量，从而促进速度、爆发力和耐力的提高。在生活中，采用正确的下蹲姿势搬运重物，也是对腰椎的一种保护。

3、下蹲时能促进男性朋友的睾酮分泌，大量的睾酮促进全身肌肉的生长，使健身的效果事半功倍。

4.深蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练习深蹲提高肺活量。

扩展数据:

需要注意的事项

1，猛蹲猛站是老年人的大忌，因为会导致血压大幅波动，容易引发意外。

2.如果老年人坚持深蹲运动，也可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁下蹲会磨损膝盖，引起膝盖疼痛，甚至发展成骨关节炎。

3.长时间深蹲后起身时扭腰的例子。患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰痛的人容易出现这种问题。这类患者在拿东西时不应该直接弯腰，而应该保持上半身直立，单膝弯曲，下蹲进行拿取。

4.深蹲并不是蹲的越低效果越好。很多健身新手认为下蹲越低效果越好。其实并不是。下蹲最理想的状态是坐着，几乎是臀部低于膝关节的位置。你不用碰你的脚踝。单纯的蹲下只会增加膝盖的压力。

人民网——“中华深蹲”有健康优势。

人民网-经常做深蹲有什么好处？