冬天喝什么粥最适合冬天养生

最著名的冬季养生粥是腊八粥，因为腊八粥起源于腊八节时用多种食材熬制的粥。所以这样的冬季养生粥也叫七宝五味粥。冬天喝腊八粥不仅可以帮助孕妇补铁，还可以帮助老人消化补血。粥要煮的时间长、软，否则会对肠胃不好的人造成肠胃负担，比如红豆、大麦，可以先慢慢煮，也可以用高压锅，营养成分会保存得更好。最适合冬天喝的养生粥

2、冬天最适合喝的养生粥:红豆大米粥

红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、B族维生素、铁、磷、钾等营养物质，其纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠胃蠕动，防止便秘，使排便通畅。

在烹饪过程中，可以加入能促进血液循环的精力充沛的红糖或生姜。

3、冬天最适合喝的养生粥:栗子粥

材料:粳米250克，栗子50克，煮成粥。栗子粥有养胃益肾、塑形腰膝、强筋健骨的作用。适用于肾虚、腰酸、腿脚无力、多尿的中老年人。最适合冬天喝的养生粥

4、冬天最适合喝的养生粥:银耳米粥

银耳富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、硫、钙、铁、镁等。是滋阴润肺生津的好滋补品。取银耳5g，浸泡，与50-100g大米混合，煮成粥。煮熟后，加入20克蜂蜜，每天服用两次。