有哪些食物好吃又满足，滋补滋润又不上火？

今天，边肖将为您* * *一道营养又美味的菜肴——黑木耳莲藕炖排骨。说到生猪肉，它是我们已经吃了很久的一种食物。家家户户都在吃，价格又高又好吃，比牛羊肉还软。其中，猪排骨是最好吃的一块生猪肉，比五花肉少油腻，比猪瘦肉有嚼劲。它含有蛋白质食物和钙，是一种高钙、高蛋白、低热量的食物，受到大家的喜爱，特别是经常吃它来补钙，帮助孩子成长。

建议:有钱没钱，秋后每三天给孩子吃一次这道菜，常吃可以滋补身体，润肺长高。莲藕价格低廉，营养丰富，含有蛋白质、维生素和膳食纤维，不仅能滋阴润肺，还能补气血，健脾胃，提高免疫力。莲藕和排骨一起煮，再倒入一些黑木耳和胡萝卜，增加光泽和鲜味。好吃又好喝，滋补又健康，太开胃了。别忘了把这道菜给孩子们。好吃又饱，滋补养肺，不容易上火。它还可以增强抵抗力，有一个良好的睡眠，让我们有一个健康的身体。我们来看看这道菜的具体做法。

木耳莲藕烧排骨:1。准备原料；2.凉锅放适量油，放入排骨，下锅翻炒；3.翻炒至排骨表面呈淡黄色，再放入姜片、老冰糖、大料入锅翻炒数次；4.加入少许米酒，搅拌均匀；5.锅中加入红烧酱油，翻炒上色；6.将莲藕块放入锅中，搅拌均匀；7.加入适量水，加盖焖20min；8.加入蒸软的黑木耳和胡萝卜，煮3min再次；9.加入少量盐和胡椒粉收汁；10.放在盘子里，撒上洋葱。提示:1，先把排骨炒熟，把排骨表面炒干，表面微黄；2.加入姜片、八角等。并翻炒，加入调料，放入莲藕，加水焖至九成熟；3.将黑木耳、胡萝卜片倒入锅中再次煮两三分钟，加入盐等调料收汁。