小雪节气怎么健身？小雪节气运动养生
1，太极传
太极拳运动能舒筋活络，促进血液循环，提高免疫力，对冬季常见的冻伤有很好的防治作用。晚上睡觉前站在太极拳堆里绕着太极拳走一圈，不会导致运动过度，还能使血液流动顺畅，手脚温暖，有利于提高睡眠质量。同时，练习太极拳也增加了人体下半身的运动量，大大有利于避免大起大落的“时代病”，所以太极拳非常适合在小雪节气练习。
另外，练拳时大脑皮层的运动中枢处于兴奋状态，其他区域处于相对抑制状态。这种相对的安静，让人全神贯注。因此，练拳后，人们不仅可以精神焕发，精力充沛，而且可以在长期锻炼后心胸开阔，情绪健康。
2.爬楼梯
冬季雨雪天气频繁，户外活动机会少。此时宜采取室内运动来停止进食。不用额外的运动器材，爬楼梯是个不错的选择。俗话说“人先老。”爬楼梯比平底或跑步大几倍，既能增加髋关节的活动范围，又能锻炼下肢肌肉韧带和肌腱的弹性，达到强筋健骨的效果。爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡。
3.冬泳
健康人冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰老、延年益寿的作用。冬泳在南方和北方都越来越受欢迎。冬泳可以增强呼吸器官的功能，减少甚至预防冬季呼吸道疾病的感染；冬泳可以增强肌肉纤维的数量和任性，从而提高人体的速度、耐力和柔韧性。
第四步:步行
与其他体育锻炼方式相比，散步具有独特、方便、有效的特点，每个人都可以做。不工作超过半小时，可以加快体内新陈代谢，燃烧掉体内多余的脂肪，增强体质，有益身心。散步还可以把体育锻炼和思维活动结合起来，有助于健脑和启发。
5.冬天如何补水
1，找到补水的最佳时机
很多人重视晚上的护肤工作，认为晚上是护肤的最佳时间。其实补水保湿不是这样的。补水的关键时刻是早上起床后。在睡眠过程中，皮肤会蒸发大约200毫升的水分。起床后空腹喝水，可以及时补充身体所需的水分，使皮肤恢复光泽和柔嫩，避免干燥。
2.选择维生素霜保湿
选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C和维生素E的面霜，会让皮肤更白，更滋润，更有光泽。
3.随身携带保湿喷雾
让皮肤一直喝水的最好方法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己皮肤的保湿喷雾，也可以自己做保湿喷雾。自制保湿喷雾就是把保湿效果好的水果榨成汁，多加水稀释，然后装入小瓶，随时随地喷。保湿锁水对皮肤的效果还是挺好的。
4、纯净水保湿
如果忘记带保湿喷雾，最简单方便的方法就是喝水的时候在脸上拍一些水，随时随地都可以，这样皮肤就不会缺水了。
5、选择水乳保湿霜
油性皮肤内干外油，在选择保湿产品时要注意，不要选择厚重的乳液，以免造成皮肤一直亮泽。最好买水性保湿霜，给皮肤补充水分。保湿霜在脸上停留几分钟后，可以用面巾纸轻轻按压面部，吸收多余的乳液，可以改善油光现象。
6.使用必需的水
每次洁面后，在皮肤毛孔张开的情况下，立即补水保湿。先将爽肤水均匀涂抹在脸上，待皮肤完全吸收后再使用保湿精华，不仅可以提高皮肤的吸收，为后续的保养打好基础，还可以更好的为皮肤补充水分，是油性皮肤的最佳选择。
7.睡觉前喝一小杯水。
除了使用日常补水保湿产品外，晚上睡觉前最好喝一小杯温水，然后好好睡一觉，保证起床后皮肤水润。不过值得注意的是，你只需要喝一小杯水，不要喝太多。睡前喝多了会导致眼袋和面部浮肿，失去保湿效果。