坚持是保健的关键。营养专家给中老年人保健建议。我希望你会听。
对于中老年朋友来说，最好的健身方式可能不是乱吃各种保健品，而是努力改正自己的缺点，养成一些良好的生活习惯和饮食习惯，这是健身过程中最关键的一步。
希望你听听营养专家给中老年人的一些健康建议。
水是生命之源。主动喝水，感觉轻松。
中老年人经常会遇到便秘。肠道的老化，让便秘成了天天见的老朋友。有些朋友可能会通过吃香蕉、喝蜂蜜水来帮助排便，但是有一种更简单有效的润肠方式，那就是喝水。水不仅是参与人体新陈代谢和血液循环的重要物质，也是润滑肠道、预防便秘的“高手”。
很多人都没有主动喝水的习惯，但对于身体器官功能开始下降的中老年人来说，每天喝八杯水，才能让全身器官保持高速运转的状态，这是最基本的要求。经常喝水还可以稀释血液，达到稳定血压、调节血糖的目的。
保养皮肤，赶走衰老。
尽管人们越老越不注重自己的外表，但“看起来年轻”这句话在一些爱美人士的心中仍然很有分量。随着衰老的到来，皮肤下垂、色素沉着增多、皱纹加深、身材畸形等都会一一出现，但良好的保养可以延缓衰老的时间。
没有人不愿意延缓衰老的到来，但是为了实现这个愿望，我们需要在保养皮肤上付出更多的努力。外出注意防晒，饮食中多吃富含维生素的水果蔬菜，养成良好的运动习惯，保持情绪稳定，有利于紧致肌肤，淡化斑点。
少脂肪，少烟酒，身体感恩。
很多朋友特别喜欢吃油腻的食物，尤其是红烧肉、猪皮、烤鸭等。事实上，这种食物除了满足我们的食欲之外，几乎没有其他的好处，而长期摄入过多的高脂肪食物，只会给血管带来更大的压力，血脂不断升高，最终形成血栓，引发心脑血管疾病。
许多中老年男性都有抽烟喝酒的习惯。他们可能不以为然，以为抽烟喝酒只是为了增加生活乐趣，但实际上，长期抽烟会“折磨”肺部。我们之所以能自由呼吸，靠的是完好的肺部，但烟草中的有害物质可以随意侵入肺部，加速肺部病变。我希望你能尽快改掉吸烟的习惯。
喝酒就更不用说了，喝多了又有多少人会醉呢？有多少人因为喝酒错过了大事？有多少人因为酒后驾车而死亡？希望大家能真正理解“酒害人”这句话的含义。就算有推不掉的酒局，也不要和别人争面子。长期饮酒，血管会越来越脆弱，血管寿命会缩短。如果你不想年纪轻轻就与毒品为伴，请尽早戒酒。
长期暴饮暴食、抽烟喝酒的危害很难用一句话概括，但是为了心脑血管健康，希望大家能够自律，远离高脂食物、酒精和香烟。
结论:除了饮食习惯和生活习惯，中老年人还可以摆正心态，学会积极面对生活中的压力和挫折，从而避免一些不利因素，在衰老的过程中保持身体健康。