清淡食品配方及其制作方法

轻食不是特定的食物，而是任意食物的一种形式。轻食不仅仅是一顿饭，更是消费者一种无负担、无压力、更有营养的态度。

用藜麦和红薯清淡饮食的做法；

材料:红薯2个，藜麦30g，原味酸奶1杯，桃子1个。

辅料:3片莴笋叶。

1.先把藜麦洗干净。我选的是未经浸泡预处理的白藜麦，省时省事。十分钟就能做好。

2.将洗净的藜麦倒入“升降火锅”底部，倒入适量的水。打开电源，提起中间的升降杆。

3.红薯用水冲洗干净，切成小块，放入蒸格中，放在升降杆上，盖上盖子，选择营养蒸。

4.蒸红薯煮藜麦时，将桃子洗净，将果肉切成小块，放入玻璃杯中，倒入酸奶，成为酸奶果。

5.红薯煮熟后，取出晾干。

6.将藜麦汤倒入孔较小的漏勺中，沥干水分，倒入小碗中备用。

7.小红薯切片，生菜切成丝放在盘子里，然后在生菜丝里加几勺藜麦。

8.在酸奶水果杯中加入一些藜麦。

9.这顿早餐吃完了。吃的时候和酸奶混着吃。很好吃。

注意事项:

节省时间，而且因为量少，用升降火锅把两种食材固定在一个锅里，注意把蒸好的食材切成小块，这样煮的时间和煮好的食材差不多。没有升降火锅也没关系，只要有带隔间的蒸锅就行。酸奶水果杯可以做成奶昔，看你的喜好。我个人更喜欢颗粒状的，而不是糊状的。这是可选的。