暖胃健脾方
暖胃健脾食谱南瓜小米红豆粥
做法:将老南瓜洗净，切块。将大米和小米洗净，煮粥。煮沸时，加入南瓜，直到粥煮熟。
粥是天下第一保健品，容易消化吸收。此粥滋润五脏，滋养气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加点温热的红豆，可以暖胃。
枸杞玉米五彩汤
练习:
1.枸杞洗净浸泡，菠萝和胡萝卜去皮，切丁，玉米粒和豌豆洗净。
2.锅中加入适量的水，加入玉米粒和甜豌豆煮。
3.加入燕麦片，煮沸。出锅时，加入菠萝粒。
蜜饯红薯
原料:红薯500克。
调料:白糖150g，清水100g，香油30g，花生油1000mg。
练习:
1.红薯洗净去皮，切成滚刀块。
2.待勺中加入花生油烧至90℃时，将红薯块放入油中炸至颜色金黄，取出控油。
3、勺刷净加水、糖，用文火煮糖，从大水泡到小水泡；当糖的大气泡变成糖的小气泡，直到变得粘稠变色时，将炒好的红薯倒入汤勺和汤勺中，使糖液完全沾在红薯上。
4.倒入抹了香油的盘中。上桌的时候要端一碗白水吃，不要碰牙。
土豆南瓜汤
配料:土豆和南瓜。
配料:杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精。
练习:
1，土豆、南瓜切小块，杏脯、红枣切小块，枸杞泡水。
2、锅中放少许油，倒入切好的土豆和南瓜翻炒几下，加水，加入少许盐和香菇精。
3.将2倒入高压锅中，加入切好的杏脯、红枣、泡好的枸杞，炖5-8分钟(或在炖锅中慢炖至土豆、南瓜熟即可)。
胡萝卜草菇鸡肝粥
配料:胡萝卜、草菇、鸡肝、粳米、香菜、味精、盐、胡椒粉、植物油、香油。
练习:
1、草菇、胡萝卜洗净切丝，鸡肝洗净切片，粳米淘洗干净。
2、油锅烧热，放入胡萝卜、草菇、鸡肝翻炒，放入粳米和适量清水，大火烧开。
3.烧开后用小火煮至米饭烂透，加入香菜粉、盐、味精、胡椒粉，搅拌均匀，食用时淋上香油即可。
黄豆炖猪蹄
配料:黄豆、猪蹄、芹菜、姜、葱、料酒、胡椒粉、食用油、味精、盐。
练习:
1.猪蹄洗净，剁成小块；生姜洗净切片；芹菜洗净，切段；将洋葱切成段。
2.在锅中加入适量的水。大火烧开后，放入猪蹄和料酒，烫猪蹄血，捞起待用。
3.油锅烧热，将猪蹄、姜片煸炒，放入砂锅，加入黄豆和适量清水，小火炖30分钟，加盐、味精、芹菜、葱、花椒。
芒果炒干贝
配料:芒果、鲜贝、红辣椒、芦笋、洋葱、大蒜、盐、食用油、糖、淀粉。
练习:
1.芒果去皮去核，切成厚片；芦笋洗净，切段；将洋葱切成段；大蒜切片；新鲜贝类斜切，分成两部分。
2.烧开一锅水，将芦笋、红椒、鲜贝加热，沥干水分备用。
3、油锅烧热，爆香蒜和葱，加入适量的水和调料，加入食材，轻轻搅拌，然后用湿淀粉勾芡。
冰糖银耳莲子汤
材料:干银耳、莲子各15g、红小豆30g、冰糖适量。
制法:干银耳浸泡2小时，去杂质，洗净撕成小花；莲子和红小豆分别洗净备用。将莲子、红小豆放入锅中，加入适量清水，大火烧开，文火煮1小时，加入银耳、冰糖，煮15分钟。
此汤具有清热解毒、除烦止渴、养心安神、健脾的功效。是非常好的滋补保健汤，但是不适合消化不良，大便干燥的人。
盐对养胃有奇效
1，洗胃水
早上空腹喝1杯淡盐水汤，不仅可以清除胃火、口臭、口中苦味，还可以增强消化功能，刺激食欲，清肠热。
2.治肝胃。
肝气胃痛是胃病患者的常见症状，可用盐、茴香热敷疗法。方法是31 g，茴香16 g，捣碎。加入1碗粗盐(约400-500g)，将上述药材一起放入锅中煸炒，放入布袋中，用毛巾包好，趁热贴在胃部和背部，可以放松患者胃部痉挛的部位，起到很好的舒胃气、解胃病的作用。
食物1，鲢鱼，有助于健脾暖胃。
用于缓解胃痛，常用于治疗脾胃虚弱。特别适用于消化不良引起的胃寒疼痛或慢性胃炎。
2.带鱼
补益五脏，祛风杀虫，尤其适用于脾胃虚弱，消化不良。
3.肥鱼
暖胃补虚化痰平喘。体质弱的人最好吃小胖鱼头，可以暖胃，治疗耳鸣头晕。
4.狗肉
性温味甘，有平定五脏、温肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症。冬天吃狗肉对脚冷、腰疼、体质弱的人有好处。
5.羊肉
味甘，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐及钙、磷、铁等人体必需的营养物质，常被用作冬季御寒、补益壮阳的佳品，具有温中、补肾、开胃、健脾、御寒、祛湿的功效。
6.虾
非常适合冬天肾虚怕冷的人。因其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、疏通血管的功效。
7.胡桃
它含有40-50%的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、预防动脉硬化和高血压的作用。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、刺激食欲的作用。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。
8.栗子
板栗味甘，性温，入脾、胃、肾，有养胃健脾、强筋活血的功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
冬天暖胃的方法1。吃饱了就不冷。
1.吃饱了就不冷。首先，冬天要吃饱。相信大家都有这样的感觉。冬天饿的时候会觉得特别冷。一旦吃饱了，自然就不会那么冷了。
2.爱美的MM们，冬天不要怕长肉，吃饱喝足，不仅幸福，适当的脂肪还能保暖，吃货们可以行动了！
第二，吃的对更温暖。
1.除了饱腹感，吃饭还有很多选择。至于冬天，大家都知道，冬天北方特别喜欢吃饺子，南方喜欢吃汤圆，这是两种特别防寒保暖的食物。
2.补充富含钙、铁的食物，可以提高机体的抗寒能力，如含钙的牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等。:含铁蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣。
3.多吃湿热食物，提高防寒能力，如牛、羊、鸡、蒜、姜、山药、桂圆等。
同时要注意维生素C的摄入，维生素C可以提高我们的免疫力，所以要增加柑橘类水果、猕猴桃、芒果、白菜、菜花、菠菜的摄入。