谈谈如何呵护肠胃健康，尽可能恢复自己的肠胃功能。

班宝卿，北京市朝阳区东坝河83楼1402号

我是一个有40多年胃病史的患者。我小的时候经常一个月疼两三次，每次3到4天。我用中西医治疗过无数次，效果都不明显。后来总结了一下，天气变化，气候变化的时候容易生病，生气的时候容易生病。知道了自己生病的原因，以后会在保养上多下功夫。时间长了，积累了很多经验。现在一年一次肚子痛得厉害。这里我想把自己的保养方法提供给胃病患者，供大家参考。

第一，大部分慢性胃病患者都怕感冒。气候变化时，尤其是冬季到来之前，要特别注意全身保暖，尤其是胃部。比没有胃病的人早几天就该加衣服了，而且加完衣服也不要热脱冷穿，这样会让胃和全身忽冷忽热，非常容易引起胃痛。

二、消化不良是胃里最忌讳的。食物冷藏必然会引起胃部不适。所以，感觉疼的时候一定要注意节食，等肚子不疼了再根据平时的饭量安排饮食。平时也要饮食规律。不要早餐，晚餐，饿餐，饱餐。无论吃什么，都要保证食物是热的、软的、易消化的，吃对胃刺激小的食物，少吃或不吃油腻、辛辣的食物。另外要避免狼吞虎咽，吃饭不要太快，不要太饱，以吃七八分饱为宜。

第三，要加强锻炼，但要避免剧烈运动，如散步、打太极拳等。要让身体适应室外气候的变化，不要总是待在家里变得虚弱，只要温度一变，就会引起肠胃问题。

四、保健按摩，每天晚上睡觉前，平躺在床上，双手交叠在一起，直接按摩肠胃部位。方法是绕胃肠道一圈，顺时针一百圈，逆时针一百圈，直到胃肠道发热，表面皮肤发红。做的时候注意弯曲膝盖，让胃肠道的肌肉放松，不要拉伸，否则达不到预期的效果。同时也可以配合一些其他方面的保健按摩，比如揉腰、揉脚、敲牙等。

第五，肚子疼的时候及时吃药。胃药不是越贵越好，尤其不要盲目相信那些昂贵的新特效药。关键是治疗胃病要选择自己疗效好的药。只有适合自己的才是最好的。这也是我作为长期患者的体会。

第六，胃疼的患者大多胃寒。如果是这种情况，可以切一些鲜姜，用开水浸泡10分钟，喝姜汤，可以暖胃散寒。也可以采用热疗，在胃里放一个热水袋，也能起到暖胃止痛的作用。

《健康时报》(2002年第23版，165438+10月28日)

胃病怎么保养

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