正确的撞墙方式是什么？

1，脚与肩同宽，脚与墙的距离约为30厘米。站在离墙15 ~ 20 cm的地方，自然放松，背部向后撞墙，待身体弹回后再撞一次，大约撞一秒钟，按照撞击的节奏自然呼吸。

2.当一个人站直后再向后倾斜时，吸入的空气会在触壁的瞬间被撞击挤出，发出轻微的自然声音。撞墙时，最好是整个背部平着撞墙，同时发出坚定的声音。患有严重心脏病、脊柱疾病、内脏下垂、高血压和晚期肿瘤的老年患者不应使用此方法进行锻炼。

3.然后离开墙壁，再重复上述动作100次以上，每次十分钟左右。必须保证墙面的平整；孕期、生理期、饱腹后、术后不到一年不要练；练习时必须有老人陪同。打起来会有头晕头痛的感觉，这是人体经络调整的正常现象。别担心。

撞墙的坏处:

1，凡事都是辩证的，撞墙背有利有弊。总的来说，缺点是力量不能太强，容易造成脊柱畸形。一定要控制好力度。好处虽多，但不是每个人都能用背撞墙，比如肺功能不全、腰椎间盘突出、关节炎、类风湿、骨质疏松等疾病。

2.如果选择肩背部长时间撞墙，力量太大，可能会造成该部位肌肉劳损更严重，可能会造成该部位软组织损伤。这种以背撞墙的方法并不是一种合理的治疗方法，因为以背撞墙的外力往往会进一步加重肌肉劳损的严重程度。

参考以上内容:人民网-魏:磕背是一种有效的颈椎病训练方法。