祛湿健脾养生穴位介绍

立秋后，天地阳气渐闭，阴寒渐盛，早晚温差大。此时天上烈日当空，地面湿漉漉的，湿热蒸人，合为湿热邪。《黄帝内经》说“湿经脾”。因为脾喜燥恶湿，最容易为湿所困。为了适应自然界从“长夏”到“秋收”的阴阳变化，人体的气血也是内收的。血液中的组胺酸增加，胃酸分泌增多，胃肠功能加强，人的食欲旺盛，可以从食物中吸收更多的营养来滋养身体。

在立秋去世后的最后时期，按摩立秋的三个养生穴位，即丰隆、足三里和脾俞，可以健脾和胃。其中，丰隆穴是祛湿的重点；脾俞能健脾胃；足三里能补中、益气、通经活络。每天按100次以上三个养生穴位，也是祛湿养胃的好方法。

除了按摩祛湿健脾，还可以用于食疗。

避免吃冷的食物。刚刚入秋还很热，但是太阳的精神已经减退，已经不适合吃夏天的水果了。比如凉性西瓜，老人和小孩入秋后吃，容易引起胃寒，拉肚子。

多吃健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能的恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米等。都有健脾益胃的作用，也可以多吃。猴头菇自古以来就被誉为“养胃之宝”，可以养胃，使其在秋季获得足够的能量运作而不受损伤。

选择清淡的食物。与肉类相比，树叶、菜花和一些果蔬的滋补作用更突出。所以选择一些清淡的食物，适当多吃，远比进补的效果好。如茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都有清热燥湿的功效。中医养生理论也主张立秋后每天早上喝粥。粥有利于健脾，养阴于脾胃，平衡健阳。

以清淡为主辅。初秋不宜吃羊肉、狗肉等热性食物。应该是“淡补”，即补而不腻。要适当吃一些具有健脾、清热、利湿作用的食物或药物。一方面可以使体内湿热之邪排出大便，消除暑热后遗症；另一方面可以调理脾胃功能，为中秋、深秋甚至冬季的健康打下基础。除了鸭子之外，兔肉、甲鱼、海参等寒性食物非常适合在立秋之后食用，以达到滋阴润肺、润燥清心安神的功效。

此外，还可以吃些祛湿热的药物。如果夏季湿热过重，可以用一些药物去湿热。《本草纲目》说:“香薷饮为治暑病之首药。”可见祛湿最常用的药是香薷。