亚麻籽油的功效和作用

1，提高皮肤脂肪含量，使皮肤更光滑、滋润、柔软、有弹性，同时使皮肤正常呼吸和排汗，缓解皮肤问题。

2、增强抗压力:欧米伽3可以减少身体在承受压力时产生的有害生化物质的影响，稳定情绪，保持心态平静，减少抑郁和失眠。

3.缓解过敏反应:Omega-3有助于缓解过敏反应，但完全消除过敏需要很长时间，因为全身需要重组，需要全面的营养辅助。

4.实验证明，ω-3在治疗和预防关节炎方面有很大的作用。60%的类风湿性关节炎患者在接受omega-3和omega-6脂肪酸治疗后可以完全停止服用非甾体抗炎药，另有20%的患者可以一次减半服用非甾体抗炎药。

5.改善器官和组织的炎症，降低胆固醇，减轻心脏负荷，改善肾功能。Omega-3调节前列腺素，促进肝脏、胰腺和脾脏的分泌，使人体的新陈代谢正常工作。

6、改善便秘:改善肠道功能，增加吸收能力，增加肠道蠕动使排便正常，减少便秘。

7.促进细胞健康:提高细胞膜的水分和弹性，增加细胞呼吸和营养交换的功能，加强身体细胞的修复和愈合能力，使细胞健康，减少患癌的机会。

8.促进大脑灵活性:增加大脑传输介质，加强大脑活动功能，使大脑运作更有效，更好地学习和思考。还能增加肌肉的耐力，让运动后疲劳的肌肉恢复得更快。

9.调节女性内分泌:亚麻籽油中含有一定量的木脂素，被认为是一种植物雌激素，具有调节女性内分泌的作用。

扩展数据:

亚麻籽油易氧化，不耐储存，发烟点低，加热容易冒烟。少量亚麻籽油与其他植物油混合，可以用于家中普通烹饪，如炒菜、凉拌，但不能用于煎炸。需要吃亚麻籽油的人:

1、孕妇、婴幼儿:大脑分化主要在出生前完成，尤其是妊娠晚期和出生后的头几周，这是大脑组织快速合成的时期，80% ~ 90%的认知能力都依赖于这个时间。

除了DHA，亚麻籽油中的亚麻酸有助于增强儿童的智力和大脑发育，单不饱和脂肪酸对儿童的骨矿化和骨骼发育有积极作用，可预防高胆固醇血症和动脉硬化。亚麻籽油富含维生素E，也是胎儿生长和新生儿进入有氧环境后对氧化应激反应所必需的。

2、学生和白领的绝佳营养:如果大脑缺乏DHA，大脑将无法进入正常的工作状态，感知能力也会下降。青少年正处于长身体阶段，学习压力大。如果营养补充不足，会严重影响孩子的正常发育。亚麻籽油有增强记忆力、改善视力、平衡血糖的作用。

同样，对于工作压力大的白领来说，在大量用脑的时候，吃一些三脚架和亚麻籽油补充DHA是合适的，可以促进大脑发育，提高智力，保护视力。

3.对于中老年人，包括三高人群，癌症患者有一个保健作用:亚麻酸分解的DHA是最不饱和的脂肪酸，使细胞膜最活跃，从而增加胰岛素的敏感性。当人体摄入适当比例的脂肪酸后，新陈代谢会更加正常，骨质疏松和脑萎缩的几率也会降低。因此，亚麻籽油也是一种适合中老年人每天食用的健康油。

随着年龄的增长，中老年人免疫力减弱或被破坏，肿瘤具备了发生发展的条件。因此，适当补充脂肪酸对肿瘤患者也有保健作用。亚麻酸分解的EPA可以清理血管内的垃圾，提高心脑血管疾病的预防。

4.对儿童便秘和孕妇便秘都有很好的效果:便秘是一件很容易被忽视的小事，但是会对孕妇和孩子造成很大的伤害。儿童或孕妇便秘的原因很多，比如膳食纤维摄入不足、饮食习惯不好、生活习惯不好、精神压力大等。

简而言之，亚麻籽油是每个人的必需品，但以上人群需要补充亚麻酸，保证营养均衡摄入。建议特殊人群每天吃适量亚麻籽油，补充亚麻酸。

百度百科-亚麻籽油

人民网-亚麻籽油在哪里？

凤凰城。com-谁更需要亚麻籽油？