痛经可以吃什么坚果？
痛经可以吃什么坚果？一、核桃枸杞蒸饼。材料:核桃仁50克，枸杞子5克，糯米粉200克，糖适量。做法:1，核桃仁切成小块。2.将糯米粉与适量水混合，用糖调味。3.往锅里加水，煮沸。调入调味好的糯米粉蒸约10分钟，在饼面撒上核桃和枸杞。4.继续蒸10分钟即可食用。功效:补气润燥化痰。
第二，虎皮核桃。原料:干净的核桃仁250克，芝麻和糖30克，盐和香油各适量。做法:1，锅烧热，炒芝麻。2.锅内热油，将核桃和糖洗净，小火煨至糖汁浓稠，紧紧包裹在核桃上。3、炒锅大火，放香油烧热，倒入核桃，加盐，炒至金黄色，最后撒上芝麻。功效:补肾健脾，润肠通便。
痛经的女性需要注意日常保健，尤其是饮食。患者不宜吃寒凉食物，以免加重疼痛症状。另外，患者朋友不要吃辣椒、大蒜、韭菜等刺激性食物，可能会导致病情越来越严重。痛经应该吃什么零食？
1，痛经的女性朋友可以吃红枣。红枣是一种很常见的滋补食品，可以为人体补充维生素，缓解疼痛症状。女性朋友可以适量吃红枣，或者用红枣泡茶，也能起到一定的食疗作用。
2、香蕉很多朋友都喜欢吃香蕉，香蕉也能在一定程度上缓解疼痛的症状。此外，商家还可以缓解紧张，为人体补充微量元素。女性朋友可以适量吃香蕉，但是大家需要特别注意。不要空腹吃香蕉，以免影响人体的胃肠功能。
3、坚果，痛经患者的朋友可以吃坚果，坚果中含有大量的亚油酸，可以有效的缓解症状，而且坚果的营养价值也很高。痛经的朋友可以适量吃坚果，但是坚果的热量会比较高，所以不要一次吃太多，以免导致人发胖。
4、桑葚，桑葚有润肤乌发的功效，此外，还能增强个人免疫力，有效缓解疼痛症状。桑葚可以洗净榨汁，然后加入蜂蜜，用小火慢慢熬成糊状。每次用10克左右，能起到滋阴补血的作用，还能有效缓解痛经、月经不调等症状。
痛经应该吃什么零食就介绍到这里了。痛经的朋友除了要注意自己的个人饮食，还要调整个人心态。不良情绪可能会导致越来越严重的疼痛症状。另外，痛经的朋友要注意保暖，不要着凉，以免加重疼痛症状。患者需要补充豆制品等高蛋白食物，增强营养。
痛经应忌食1、浓茶、柿子——阻碍铁的吸收。
茶叶中含有单宁酸，特别喜欢和铁离子结合，大大阻碍了身体对铁的吸收，这在月经期间不是一个好现象。柿子也是如此。柿子中的鞣酸不亚于茶叶。
2.含咖啡因的饮料——刺激神经，加重疼痛。
含有咖啡因，可刺激神经和心血管系统，使你感到紧张而加重疼痛，或导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等。而温开水是最安全最舒服的选择。
3、碳酸饮料——影响营养摄入，降低身体抵抗力。
有些碳酸饮料含有磷酸盐，也会阻碍铁的吸收。碳酸氢钠遇到胃液会产生中和反应，经期会食欲不振。如果影响了饮食营养的摄入，缺乏抵抗力，痛经会更加嚣张。
4、啤酒、过量白酒——影响月经整体状态。
酒精与B族维生素不相容，体内缺乏B族维生素会严重影响经期身体的整体状态。酒性甘温，能散寒湿，活血通经，可以适当少喝。
5、奶酪甜点——影响镁的吸收。
奶酪、黄油、奶油、酵母奶等甜食，最大的问题是会影响身体对镁的吸收，痛经也与体内缺镁有关。镁可以激活体内各种酶，抑制神经兴奋，缺镁会直接导致情绪紧张。
6、凉性海鲜——凉性食物，加重痛经
海鲜中的螃蟹和贝类都是寒性食物。如果怕冷，经期不要吃这些海鲜，以免加重经期疼痛。