关于水分
关于湿，中医有“千寒易去，一湿难除”的说法。
中医还有一句话叫祛湿~“湿邪如油于面”。家人可想而知，油和面粉混在一起，要把油弄出来有多难。
祛湿这个概念真正火起来是在四五年前。早先我们还不知道祛湿。中国人谈论的话题是减肥。
不是每个人都会肥胖，但每个人都有湿气，于是商家和养生专家共同打造了祛湿的概念，同时创造了人人追逐的神仙水——红豆糯米汤。
红豆和大麦的组合一夜走红。
朋友圈做了一个小调查，随便抓了一个人来问，你知道湿的概念吗？回答:是的。又问:你知道怎么祛湿吗？答案:红豆和大麦。
另一个人出来问，你知道红豆和大麦吗？回答:是的，是祛湿的。
是的，祛湿已经深入人心。祛湿等于祛湿，祛湿等于祛湿。
然而可悲的是，红豆薏仁并没有去除中国人的湿气，反而让中国人的湿气越来越重，身体越来越差。红豆和大麦肥了商家的腰包，也在害你，你却不知道。
一个朋友，一开始用红豆薏米祛湿，确实有效。过了几天，她的大便变得清爽起来，她不禁暗暗自得。最后她找到了祛湿神器。然而，令她沮丧的是，十天后，她的大便又恢复了昨天的样子。
但她坚持自己的选择是正确的，只是没有足够的时间和力量，所以增加了红豆和大麦的量，每天喝茶。十几天后，她上厕所次数多了，开始便便。以前大便黏黏的，习惯一天上一次厕所。现在大便稀，一天需要上两三次厕所。
她不这么想，以为是身体湿漉漉的结果。用了20多天，突然食欲开始下降，胃开始不舒服。我不能吃生冷的食物。我吃生冷食物的时候很容易堵，很容易腹胀甚至胃痛。我过去常常吃两根香蕉，但是现在我不能忍受吃一根。
她继续用红豆和大麦祛湿，更糟糕的事情发生了。她月经前喝了一碗红豆薏米汤，甚至痛经。
最后，她想不通了。为什么她喝了两个月的红豆薏米汤还不去湿气？反而感觉身体越来越虚弱？原来她的身体根本不适合红豆和大麦。
为什么会这样？
为你揭开谜底，红豆薏仁并不适合所有人。红豆薏仁主要用于湿热体质。即使你是湿热体质，也只能短期服用。
红豆就好，扁扁的，不会出问题。问题出在大麦上！薏苡仁是寒凉之物，历代医家都用它来治病。薏仁有非常强的补益作用，也有很强的破血破气作用。孕妇和女性来月子千万不要用！红豆虽然性平，但也是有益的东西。红豆和大麦都是有益的东西。又冷又湿的人会加重感冒，使病情恶化。气虚的人会更气虚，严重的时候会有一种虚脱的感觉。长期吃红豆薏米，首先会伤你的阳气，最后过度用水会伤你的阴气。
但商家绝不会告诉你红豆薏米汤只能让湿热的人喝，也绝不会告诉你长期喝红豆薏米汤会极大的伤害你的阳气和脾胃，因为会失去三分之二的市场。
所以在祛湿之前，首先要明白一件事，那就是判断自己是湿还是寒。
最直观可靠的区分就是学会看舌头。
注意不要在饭后、喝完酒或饮料后、晚上在荧光灯下读舌。
湿热的舌头是什么样的？湿热舌色红，舌苔黄厚。
冷湿舌是什么样的？舌头很胖，有齿痕，像裙子的边。舌色白，舌苔白而厚，有的舌苔上有一层水汽。
其次，可以和排便区分开来。
湿热体质的人小便会发黄，气味很重；寒湿体质的人小便没有味道。
也可以和大便相区别。
寒湿和湿热都会导致腹泻。湿热引起的腹泻又急又猛。所谓暴赌，先急后重。上完厕所后肛门有烧灼感，大便很烫。寒湿引起的腹泻慢，肛门不热。吃生冷油腻的食物对胃不好，一天要上几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀，中医叫便溏。
如果排气的时候，感觉气体又臭又热，说明湿热。
也可以和狐臭区分开来。
湿热体质的体臭很重，比如狐臭、腋臭、脚臭等。甚至一天洗几次澡也挡不住他的重口味。西方人是典型的湿热体质，身上的味道真的很讨人喜欢。寒湿体质的人不怎么出汗，基本没有气味。
如果是女生，也可以仔细观察自己的白带。多色黄味的白带为湿热下注，量少清水的白带为寒湿下注。
最后可以从自我的感觉上区分。
寒湿和湿热的区别就在于一个字，寒热。寒湿，寒湿，重在寒，湿为阴邪，寒亦为阴邪，寒湿为阴添阴。所以寒湿的人肯定是阳虚，阴盛阳衰，怕冷，吹头发，吃冷的东西。寒湿内阻会阻碍气血运行，导致经络淤血，会疼，所以寒湿体质的人会觉得浑身疼痛。
湿热，重点是热，因为湿，所以运不动。因为热，吃了滋补油腻的东西会上火，口臭，口疮，痘痘等等。
也可以从性别和性格上区分。
一般来说，喜欢喝酒吃肉的男性属于湿热体质，喜欢喝牛奶吃水果的女性属于寒湿体质，性格一般湿热，性格安静温和。
当然，很多人还是分不清是冷还是湿，分不清是冷还是湿。它们基本上又冷又潮湿。一般来说，女性十有八九是寒湿，有些区域是湿热，但根本还是寒湿，所以一定要从寒湿开始调节。还有很多女性忽冷忽热，本质上是寒湿。记住只要下半身是冷的，就一定要根据寒湿来调理。
所以大多数人，尤其是女性，不适合喝红豆薏米水。
无论是寒湿，都要记住一个调理的秘诀，就是先祛湿，先不要计较寒热。没有湿，寒热就无所依附。
那么，湿度大是怎么回事？如何祛湿？
要明白这个道理，首先要知道自然界的水分是如何形成的。《圆周运动古中医》里有一句话:火在水下生气，火在水上湿。
这句话怎么理解？
让我们去观察开水的问题。当火在下面燃烧时，水就会逐渐升温。这时，你会看到一些小气泡浮出水面，这是“气”在起作用。气的方向是从能量高的地方到能量低的地方。这就是“气”的特点。
再来看第二句:火湿于水。这个道理，其实大家都懂。例如，在漫长的夏季，天空中的太阳充满热能，地面上有大量的水。热量将水蒸发成蒸汽，蒸汽变成空气中的水分。
所以，明白这个道理之后，我们再来看“南方多湿，长夏多湿”的问题。
因为南方靠近赤道，所以比北方接收到更多来自太阳的热量，也就是这个“火”更多。另外，南方水多。这样，在火多水多的南方，水分自然比北方多。
为什么长夏这么潮湿？也是这样，因为长夏时节火很旺，水也是从地下冒出来的。当火被加入水中时，会产生湿气。
那么与湿气重有关的脏腑有哪些呢？
第一，与脾有关。很多朋友都知道脾虚的人容易湿气重。那我们再想想，为什么脾虚的人湿气重？其实脾土不足可以理解为我们的土承载力差。你可以想象一下，如果土壤的不足不能保水，就像洪水一样，我们不能用土壤来防御，这个水就会泛滥。所以脾虚的人体内水分会很多。
第二，跟肺有关。肺主皮毛，我们体内的湿气可以通过皮肤的毛孔出汗来消散。但是，我们现代很多人一年到头都不流汗。如果常年不流汗，可以考虑一下。你应该从哪里摆脱这种湿漉漉的皮肤？然后再想想，为什么不流汗呢？因为我们现代人常年在空调房里，皮肤表面常年冰冷，所以为了御寒而封闭毛孔。
第三，与肾脏有关。肾脏有排出废水的功能。如果肾脏排出废水的能力减弱，这些水就无法从下孔口排出。另外，肾要藏，肾失去了密封能力，就相当于地下水渗出来了，也会导致体内水湿增加。
第四，也和肝脏有关。肝脏负责排出血液。如果肝脏排血的能力减弱，那么体内行气机的运行状态就不正常，就容易储存湿气。就像雾霾天气，容易隐藏湿气，不容易散去。
除了这些脏腑，它还与三焦密切相关。三交是我们体内的油网，这个油网是水液代谢的通道。如果这个油网堵塞了，水液代谢就会有障碍。
中医讲，湿粘，像橡皮糖一样粘在身上，不好处理，需要很长时间才能溶解。所以祛湿不是喝一两杯祛湿汤，偶尔做做运动就能解决的。这需要时间和时间。
在这里我总结了五点祛湿:少摄入，宣传，通畅，渗透，气化。我们来解释一下:
1.少吃~适量适度的吃。
脾胃是我们最容易“犯”的地方，所以要祛湿就要养脾胃。
脾胃就像一台烹饪机器。一下子加太多菜，容易动。尤其是夏季，阳气行走于体表，脾胃虚寒，自身动力不足。如果油腻或饮食过多，会阻碍脾胃的运化。这是潮湿最常见的原因。
李渔在《随感寄》中说:“饥饮之度，不可过七分”，最好是七分食。夏季防湿，切不可贪多、过寒、过重。
①夏季饮食，以粥为主，最补脾胃。
李时珍曾说:“每天吃一大碗粥，空腹胃就会虚弱，胃里就会充满能量。补品不细说，也很软腻，和你的肠胃相契合。这是最美妙的饮食。”
炎热的夏天不适合滋补，清明、粥淡的时候最适合滋补。粥还能养阴液，促进胃液的增长，健脾和胃。炎热的夏天，出汗消耗厉害，一碗粥可以补血提神。
米粥容易消化，适合大多数人。小米粥补一些，脾胃虚寒的人喝小米粥更舒服。粥里也可以花点心思，加点山药、燕麦、花生、玉米、南瓜等平和的食材。
2喝水，遵循不渴不喝的原则。
喝水不代表专家说，一天喝8杯水，就会倒进肚子里。水太多，脾胃运化不了，就会变成湿气。不如听听自己身体的声音，感觉口渴了，慢慢喝几口滋润一下。
2.宣上~开宣肺气，使湿气排出体表。
心火能阻肺金，夏季心火旺，容易压制肺的宣发。肺在运输津液中起着重要的作用，如果肺受到抑制，可能会使水停滞在半路上，从而积累并形成湿气。容易得头发油，脸油，长痘，咳嗽，痰。
夏天可以在三餐中加入一些辛辣的食材宣肺气，辛辣有发汗的作用。它不仅可以通过出汗带走肌肉皮肤的水分，还可以帮助人体散热。
温性:如葱、姜、蒜、紫苏、花椒、胡椒、辣椒、大料等。
辛凉:如桑叶、薄荷、菊花、金银花、荷叶等。
根据自己的体质，或者目前的需要，可以在日常的粥里加一点。比如今天吃了太多凉性水果，可以来一碗姜粥；今天，当我夏天外出时，我想要一碗薄荷粥。
3.及时清理脾胃食物，化湿为浊。
脾胃如面包车。常年积累或食物带来的湿热痰，像超载的货物，增加前进的阻力。
如果一不小心吃多了，吃腻了，可以用一些性质温和，消化力强的食材，如生麦芽、鸡内金等，来清理脾胃中堆积的食物，使脾胃运化更顺畅。
你可以把它们煎成褐色，用来煮粥，或者直接泡在水里。
也可以用陈皮煮粥。陈皮可以疏通中焦，一方面可以帮助消化，另一方面可以帮助化痰祛湿，还可以调节因饮食失调而导致的体内气机。
4.浸润~轻度浸润利尿，湿气还有一个重要的排出路径，就是排尿。
中医强调清淡能利湿。在日常生活中，我们可以用一些味甘、味淡的食材，如冬瓜、茯苓、丝瓜、玉米须等，帮助下焦燥湿，通过小便排出湿气。尤其是经常感觉下肢浮肿、尿量少、尿液浑浊的人。
利尿的成分很多，尤其是夏天，很多新鲜的水灵野菜都可以利尿祛湿，比如车前草、马齿苋、鱼腥草。平时可以用来煮粥煲汤。
如果你觉得体内湿热，可以选择车前草、马齿苋、鱼腥草，它们都可以清热利湿，清除膀胱中的湿热，也可以消除脾胃中的湿气积聚。
如果觉得冷，可以选择菊花或者茴香。杭白菊能健脾养胃，化痰利湿。它可以帮助火，温暖焦炭和蒸发湿气。茴香、花椒等性温，还能驱下焦寒湿。
分不清湿热和寒湿的人，可以用玉米须煮水喝，可以帮助消肿，清利湿浊，适合全家人饮用。
调整气化
小肾阳，给身体增加热能。
脾运化食物的过程，可以看作是“一锅煮”的过程，脾就是那个锅。做饭不仅需要锅，还需要火。这个火是肾阳。
但是夏天，很多人都离不开空调和冷饮。寒邪伤肾，熬夜是东西。肾阳多为虚，体内的水没有足够的肾阳气化，所以就成了湿。
所以夏天呆在空调房里喝冷饮，也要给身体补充一些热量。
厨房里的花椒、辣椒、生姜都是可以加湿的，尤其是做一些凉菜的时候，可以多做一些搭配来中和食物的属性。如果要炖肉，可以放桂皮和八角，原理是一样的。
此外，生姜枣茶是夏季增加热能的最佳茶。早上喝一碗可以促进阳气帮助我们的身体循环，那些所谓的湿和垃圾都可以很容易的代谢掉。
方法也简单:大枣6枚，生姜6片，放入有冷水的锅中，大火煮20分钟。这里的枣煮的时间比较长，味道比较甜，可以根据自己的口味加一些，不用红糖。
这里说的食材都是厨房和菜市场的食材。他们也许不平凡，但他们在每一顿饭里都默默的关心着我们。
如果我们能把这五点融入到我们的三餐中，善用这些食材，水分绝对没有立足之地。
我们生活环境中的湿气不容忽视。尤其是夏天，空气湿热，皮肤开放，湿气容易进入体内。
古人常烧艾或放在家中“辟邪”。这个邪气包括一些蛇、虫、鼠、蚁，一些疾病，还有一些湿、瘴气。
空调温度要控制在26度以上。
夏天是一个出汗的季节，体内的水分也可以通过出汗排出体外。空调开得太低，皮肤会封闭，体内排出的汗液排不出去，封闭在体内就会变湿。
所以即使开了空调也要控制在26度以上，可以出一点汗，就不会太热了。
《内经》说“对太阳贪得无厌”和“所爱之物若在外”必有原因，夏天给了烈日。
我们不应该害怕太阳。到户外去，发现大自然中美好的事物，吸收大自然的阳气，让自己动起来，也是一个激发身体阳气的过程。多晒晒太阳，自由出汗，绝对是祛湿的好方法~
如果白天没时间上班，那就一大早起来，在附近的林荫花丛中散散步，或者走一小段路再坐车去上班。
相对于大环境的湿度，小环境的湿度对人的伤害更隐蔽。比如:运动后的湿衣服，雨后的湿衣服和鞋子没有及时更换。湿邪在这个时候很容易不知不觉地侵入体内。
所以，夏季运动后，或者不小心淋了雨，要及时换上干燥的衣服和鞋子，不要等它自然晾干，更不要放在空调下吹干。
另外，夏天在空调房里，准备一些披肩和毛毯，盖住脖子、肚脐、脚踝这些邪气最容易侵入的地方。女生最好不要穿露脐的衣服和短裤。
最后，我们是做艾灸的，艾灸肯定是没办法祛湿的[轻笑]
大椎穴、至阳穴、神阙穴、足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴都是祛湿穴，平时可以配对艾灸！
祛湿不是一件简单的事，也是一件简单的事。如果能把握住这些祛湿防湿的理念，渗透到生活的点点滴滴中，夏天一定会在一顿饭中变得清新宜人。[爱]