我想给我妹妹做足底按摩。

足浴:用热水泡脚，特别是用生姜或胡椒洗脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞能及时消灭侵入人体的细菌和病毒，保护人体不受感染。

搓脚:洗完脚后，用手加热搓，轻轻摩擦相关部位或穴位。可以按摩全足或局部，按摩涌泉(足心)或太冲(一两个脚趾的关节后面)或太溪(内踝高点与跟腱之间的凹陷处)。可用于预防和治疗头晕、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲劳、高血压和便秘。

抬脚高:每天抬脚2-3次，甚至高于心脏。此时，你的脚部和腿部血液循环旺盛，下肢的血液加速回流到肺部和心脏，使你的头部获得充足而新鲜的血液和氧气，这也是对脚部穴位和反射区的良性刺激。行军后部队都知道用这个方法快速消除疲劳，平时抬脚也不错。

揉小腿:双手掌心紧紧握住一条小腿边旋转边揉，每侧揉20次左右，再以同样方式揉另一条腿。这种方法可以加强腿部力量。

扳脚:取坐姿，双腿伸直，低头，身体前倾，双手扳脚尖和脚踝20 ~ 30次，可以锻炼双脚，防止腿脚无力。

屈膝:双脚平行并拢，双膝微蹲，双手放在膝盖上，双膝转圈，先左转，再右转，各20次左右。可用于治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

摆腿:手持物体或扶墙时，先向前摆动小腿使脚尖抬起，再向后摆动使脚尖向后发力，使足面绷直，腿尽量伸直。甩腿时上身直立，双腿交换数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力、腿部麻木、小腿抽筋。揉脚可以解决身体的小问题。