身体湿气太重，如何排出湿气毒素？

祛湿化痰法是用辛、苦药去痰湿。适用于咳嗽、气喘、白痰、头晕、腹胀、便溏、舌苔腻等。由脾胃湿热、痰饮阻肺所致。代表方剂如二陈汤、苏星散等。

2.益气健脾

因为湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，所以在清除多余的湿气后，需要对脾胃进行滋养。益气健脾法，就是用性温或味甘的药物，代表方剂有六君子汤、季芳黄芪汤、石脾饮等。

3.勤奋锻炼

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人经常感觉身体虚弱，但又不想运动。其实，运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排泄。比如跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

4.吃得清淡适度

肠胃与营养和水分代谢有关，保护肠胃最好的方法就是饮食适度、清淡、均衡。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃部胀气；甜食和油炸品会使身体产生过氧化物；冷食会使胃的消化吸收功能停滞。每天可用山药、茯苓、薏苡仁熬汤，健脾祛湿。

5.避免潮湿的环境

人体内产生的湿气，除了自身代谢问题外，大多与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。日常生活中要注意不要直接睡在地板上。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。

扩展数据:

防止身体受潮的预防措施

1.多吃健脾利湿的食物。

例如，苋菜、薏米茶、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜崔屹等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒、清热、利尿、补血、止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。

2.保持室内空气流通。

如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。当地板潮湿时，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外部湿度也较大，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

3.少吃甜食和油腻的食物

这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。

避免冷食

中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

保持衣服干燥

不穿湿衣服，盖湿被子，勤晒被子(垫料)。

6.夏天不要睡在地板上。

尽量不要住地下室(湿度大)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板会很重，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。

参考资料:

人民健康网-如何有效去除湿气