如何通过饮食治疗焦虑？这篇文章告诉你

随着医疗的不断进步，治疗焦虑症的方法也越来越多。选择适合自己的治疗方法，不仅可以尽快恢复健康，还可以让自己尽快投入到学习中。这种疾病有多种治疗方法。下面这篇文章就是如何通过饮食来治疗焦虑。

1.多吃生冷食物和酸甜食物:生冷食物包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜；糖醋食物可以缓解人的紧张情绪。代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、大枣等。

2.樱桃:研究发现，樱桃中有一种叫花青素的物质，可以减少炎症的发生。科学家认为，吃樱桃可以让人放松，有时吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。

3.海带绿豆粥也是焦虑症的食物:材料:海带30g，绿豆30g，糯米100g，糖适量。做法:海带浸泡片刻，洗净切碎，绿豆浸泡，粳米洗净煮粥。食用:粥制成后，加适量糖，随量食用。功效:解暑、解毒、利尿、清热。

4.有些粥类食物也能起到养生静心的作用，如大枣粥、人参莲子粥、山药大枣粥、桂皮粥、小米粥、南瓜粥等。

5.鸡肉:对于焦虑症的食疗，也可以根据症状补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒后，受试者普遍感觉自己的精神和情绪有所改善。硒的丰富来源是鸡肉、海鲜和全谷物。

6.低脂牛奶:有专家发现，四分之三的经前综合症女性服用1000 mg钙片三个月，其原有的紧张、易怒、焦虑等经前反应得到缓解。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、奶酪和酸奶。其中，低脂或脱脂牛奶的钙含量最高。

总之，在日常生活中，要尽量不挑食、不厌食，选择一些有价值的食物，每天喝牛奶，不仅有补钙的作用，还能睡个好觉，从而有效缓解焦虑情绪。每个人都必须更加注意自己的健康。