马王堆的入门公式

一、基本手型

手掌:五指略弯曲，略分开，手掌略自然。勾:五指自然弯曲，同时手腕向外鼓起。

二、基本步骤

步骤:两脚平行站立，内侧距离与肩同宽。仰卧步:一条腿弯曲半蹲仰卧，另一条腿伸直，膝盖自然。

八步:步的脚跟是一个圆点，脚尖从左向右展开，形成90度左右的夹角，双脚放在八步的台阶上。

第三，呼吸的想法

练武过程中要调整好身体，吸气吸气，吸气吐气，均匀、深、轻地测力。想法存在于一举一动，新手无法重视。熟练掌握动作后，逐渐增加观念感。

四。行动名称

并肩站在一起做好准备。起跑时，提压，拉弓伸臀，引背弓背，远眺。洗澡时要背朝后看，龙脚呈八字形展开，鸟翼展开，腹部呈臀部姿势。猫头鹰盼举踢钩，引腰一推低头，大雁飞头斜翅，仙鹤舞荡一推。喊起抬头，叠帘抬身向前，收势夺中杯，过虎口抚腹。

技术要领:挺胸抬头站立，下颌紧闭，挺胸拔背，身体下垂，唇齿叩击，舌触上颚，向前看。注意事项:站好，自然休息，心平气和，面不改色。作用和原理:放松，摆脱杂念，专注内心，自在。

技术要领:提前慢慢将手掌提平，收于胸腋窝至空，手掌与胃中间平，掌心相对十厘米。扩胸，分掌肩宽，双掌合拢放松肩胸，外展左脚跟捏碎脚，右脚跟和外旋体左转。手掌向上伸向左臂，右掌拉回云门，头微仰，右臀撑起。看前面右上肩下沉。

左按钮向右转，手掌自然向胸部靠拢。手掌间距10厘米，开合动作相同。向同一个方向移动，做两次，一左一右，动作结束后向前转，双手放回胸前。