「餐桌党」午睡有哪些意想不到的危害？

桌党指的是伏案小睡的上班族。桌党人的出现主要是因为单位没有午休设施，长时间在桌边午休会造成颈椎病等危害。那么这样睡觉有哪些意想不到的危害呢？

中午小睡就像睡了一夜。午睡对于注重健康的人来说必不可少，尤其是对于节奏紧张的上班族来说，午睡是忙碌生活中难得的享受。最近，网络上流行了一个新名字——“办公桌聚会族”，指的是那些因为工作场所没有午休设施而只能趴在桌子上打盹的上班族。针对这种现象，专家表示，不要让午睡变成“误睡”。特别是对于女性来说，这种“误睡”是对乳房的一种破坏，女性朋友要特别注意。

近日，中国青年报社会调查中心进行了一项1644人的网络调查。结果显示，53.6%的受访者承认自己是“表党族”成员，72.1%的受访者表示身边有很多“表党族”，其中26.4%的人表示很多。

对于大多数上班族来说，舒服的午睡是一种奢侈，没有条件享受舒适的床、沙发或躺椅，所以趴在办公桌上午睡成了职场的普遍现象。调查显示，69.7%的人认为是因为公司没有午睡设施，54.8%的人表示工作单位离家远，不能午睡，38.2%的人反映单位工作任务重，占用午休时间。

相关阅读:

趴在桌子上睡觉对女性的危害

女性趴在办公桌上睡觉，乳房受压，颈椎受损，影响呼吸和血液循环。

美国哈佛大学多名心理学家进行的一项研究表明，中午小睡可以提神醒脑，效果相当于整夜睡8个小时。很多人会意识到午睡后工作效率会大大提高。

但专家提醒有午睡习惯的女性，这样睡觉会挤压乳房，使其变形。专家表示，趴在桌子上睡觉会让胸部处于挤压的支点上。如果被桌子边缘等硬物压迫近1.5小时，还会干扰乳房内部的正常代谢，造成不良后果。女性应尽量少睡，最好采取仰卧略偏右的姿势，否则会严重压迫胸部，使乳房下垂下垂。女性尽量不要长时间朝一个方向侧卧，这样不仅容易挤压乳房，还容易造成双侧乳房发育不平衡。

不仅如此，在餐桌上打盹还会引起一系列其他不适。有很多“蹲桌人”抱怨:“中午不睡觉，下午就崩溃；如果你睡觉，它会崩溃得更厉害。”“我真的趴在桌子上睡不下了，眼压升高，头疼”；“超过15分钟后，手臂会发麻，有时会感觉脖子酸痛，根本睡不好觉”；不能趴着睡，容易反胃。

专家表示，长时间趴在桌子上睡觉对颈椎影响很大。这种姿势使颈部前倾，与颈椎正常的生理曲度相反。时间长了，容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，颈椎病。此外，趴着睡还会影响呼吸、血液循环和神经传导，引起醒后头晕、目眩、耳鸣、四肢麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重了疲劳感。

专家建议，上班族在办公室准备好折叠躺椅、U型枕头等物品。午休时，可以把U型枕放在脖子上，靠在椅背上睡觉，让眼睛、颈椎等部位得到放松和调整。注意午睡时间。最好是15到30分钟。

女性要杜绝生活中最伤乳房的四种姿势。

乳房是女性最脆弱的部位之一，时时刻刻都需要女性的特别呵护。专家提醒，很多女性在日常生活中往往会养成一些不良习惯，如不良的走路姿势、站姿、坐姿，以至于在不知不觉中无形中伤害了自己的乳房。

抱臂:很多女性都有抱臂的习惯，却不知道抱臂是对乳房最不利的姿势。女性双臂同时拥抱会对两侧乳房造成严重压迫，在强大外力作用下会变形。长此以往，不仅会使乳房失去圆润坚挺的曲线，还容易导致乳房下垂，严重影响乳房发育。正确的姿势应该是双手自然地垂在双腿两侧，或者双手抱在腹部前方，这样乳房就不会受到任何肢体的压迫，可以自然地呼吸、舒展、生长。

驼背:经常驼背会压迫女性胸部组织，影响胸部健康。建议女性走路时保持背部挺直，收腹提臀，上身整体感觉向上。坐着的时候要挺胸，挺直背，这样胸部的曲线才会显得动人。

弯腰:由于紧张的工作节奏，尤其是久坐的女性，总是保持同一坐姿，往往会长时间不由自主地虚脱，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响胸肌的发育。建议久坐的女性，累的时候总是站直，靠墙站几分钟，会让你的胸部舒服一些。

蹲伏:有些女性因为坐姿时间长、疲劳或不良习惯而喜欢斜躺，也会对乳房产生不良后果。女性正确的坐姿应该是:上身基本挺直，胸部距离办公桌约10 cm。

此外，穿不合适的胸罩、不合理的饮食、受外力挤压、性生活过于粗糙都会伤害女性的乳房。

对于乳房的健康和美丽，专家建议，女性应该养成经常运动的习惯，做一些运动，如扩胸、深呼吸、切手、转腰等，有助于激活经络，促进气血，防止乳房组织老化，使乳房更加贴合、挺拔。在家里，也可以通过按摩来护理乳房。最重要的是改掉不好的坐姿、站姿、睡姿，做一个优雅挺拔的女人。

睡在桌子上的危害

1，眼球压迫影响视力。

神经病学专家说，趴在胳膊上睡觉会对眼球造成压力，醒来后会出现暂时性的视力模糊。长此以往，会造成高眼压，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。此外，仰卧或俯卧睡觉时，脊柱无法保持正常姿势，会影响正常的血液循环和神经传导。手臂、面部等部位会出现麻痹，甚至酸痛，久了可能会演变成局部神经麻痹或面部变形。而且眼科专家认为，俯卧睡姿的缺点是可能压迫眼球，眼睛容易充血，导致眼压升高，尤其是高度近视的人。

2、影响消化

趴在桌子上打盹也会影响消化。大多数人午餐吃得比较多，消化这些食物大概需要3个小时。如果午饭后马上趴在桌子上午睡，胃的消化功能很容易受到影响，引起肠胃胀气。

3、加重脑缺血

入睡后，心率会逐渐变慢，血液流经各个组织的速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时少。午饭后，更多的血液会进入胃肠道帮助消化。趴着睡会加重脑缺血，最终导致头晕耳鸣、腿软麻木。

4、影响呼吸

用这种姿势午睡也会影响呼吸。因为它增加了身体的弯曲度，导致呼吸不畅，胸部不能很好地伸展，体内的氧气供应自然会不足。女性压胸的姿势也会诱发各种心脏或乳腺疾病。

5、辐射对皮肤的伤害

有专家指出，辐射危害虽然不会对皮肤造成立竿见影的伤害，但可以不断积累。上班族经常在办公桌前午休。有的人把屏幕关了，但是主机的辐射还是存在的。所以，中午睡觉的时候，哪怕是半个小时或者二十分钟，也要养成关机的好习惯。此外，日常锻炼和健康饮食也有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤变得异常干燥，为斑点、粉刺、痤疮的生长提供了便利条件，增加皮肤的老化程度。皮肤黝黑，容易长斑，毛孔粗大，外油干燥，都是“电脑肌”的特征。

午睡的正确方法

1.尽量躺在椅子上，不要躺在桌子上，这样可以减少头枕在手上睡觉的不适感。

2.一次午睡不要超过20分钟。

戴隐形眼镜的人最好先摘下镜片，然后小睡一会儿，这样眼睛就不会酸了。

午睡后立即起床洗脸，然后喝一杯热茶。含糖的甜饮料会让身体容易疲劳，尽量不要喝。

夏天睡午觉可以很好地给身体“充电”。午休时尽量不要把头靠在胳膊上休息。有条件的，午睡时最好采取仰卧位或仰卧姿势。另外，午睡时间不宜过长，最好半小时左右，否则会睡得太久而进入深度睡眠，醒来后会头晕。为了午睡后尽快恢复工作，午睡后最好慢慢站起来，喝一杯水稀释血液粘稠度，并进行轻度运动。

相关资料和图片均来自互联网:通过百度搜索。