睡前喝什么可以安神？

1，蜂蜜水

睡前一杯蜂蜜水可以安神助眠。中医有句话:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”意思是:每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以缓解情绪，提高睡眠质量。

2.蜂蜜牛奶

“早上咸汤，晚上蜂蜜。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于保持整夜血糖平衡，避免早醒，尤其对失眠多梦的人。

扩展数据:

舒缓神经和帮助睡眠的其他方法

1，睡前几小时适量运动

对于长期难以入睡的家庭来说，运动是一个非常好的方式。跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。

2、摆放有助于睡眠的花草，香薰

有很多植物可以帮助我们放松神经，帮助睡眠，比如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香。如果你觉得种植植物很麻烦，也可以使用方便简单的助眠香薰。

3.打开窗户通风

为了保持卧室的空气流通，你应该打开窗户。刮风或天冷时，应在睡前打开，躺在床上后再合上，有助于睡得香。睡觉时千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量差。

人民网-睡前喝蜂蜜水讲究安神助眠。

人民网-睡前不要吃这些食物！有哪些安神助眠的方法？