养生养肝音乐
春天使肝脏繁荣。在人体内，肝脏主要负责行气和贮藏血液。中医理论中，肝开目。如果用肝血不足，会使眼睛干涩暗淡。肝脏实际上对精神非常重要。失眠、多梦、睡眠不足与肝有关系，因为肝气不足的人会表现为肝气失调，影响后期睡眠，导致肝火。因为肝火旺的人容易睡眠困难，睡眠不好会导致睡眠不足，第二天工作学习的精力可能不足。
此外，中国近五千年灿烂的医学文化早已精辟地提出了“治未病”等经典思想。因此，及时适应天气的变化，相应调整自己的日常饮食和精神支持，通过“未病先防，防病不改”来加强对肝脏的保健。
可以从精神、饮食、运动三个方面配合养肝。
1.先睡个好觉再养肝。
养肝在睡眠中很重要。现代人阴阳倒置的生活习惯对肝脏的伤害特别大。一般熬夜的人眼睛大多是红的，这是肝火上升的症状。如果长期这样，必然会伤肝。
《黄帝内经》中记载“人卧血归肝”，但春天要夜卧早起。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持人体内环境的稳定，抵御春季各种传染病的侵袭。"
2.减酸增甜弥补。
《黄帝内经》:“春夏阳，秋冬阴”。春季饮食以平补为主，重在滋补肝脾。因为酸味入肝，是肝的原味。如果春季已经亢奋的肝脏摄入过多酸味，就会造成肝气过盛，肝必然伤脾。脾与胃关系密切，所以脾虚不利于脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，以补脾为佳，脾健也有助于肝气。所以春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“存酸增甜以养脾气。”就是少吃酸味食物，多吃甜味食物，滋养肝脾，对防病保健大有裨益。
儿童在生长发育过程中脏腑发育不完全，娇嫩发热，多病。在这个季节，他们很容易上火，所以他们应该少吃油腻的肉，多吃蔬菜和水果。
适合春天的食物:
韭菜。被称为“上升草”。《本草纲目》:“韭菜叶性热性温，功效相同。刚生的时候，辛辣，散血。熟了又甜又补，也是肝的菜。”春季适量食用温热的韭菜，可以补充人体的阳气，增强肝脏和脾胃的功能。
3.坚持运动健身。
清晨、傍晚和节假日，你可以漫步草径，在河边的森林里舞拳弄剑，或者去郊外踏青，游山玩水，赏花唱歌，登高望远，身心融入大自然，无形中增强了身心健康。
另外，保持乐观豁达的心态对于肝脏的保健也是必不可少的。普通人常说的“大火伤肝”、“怒伤肝”、“肝火过旺”，其实都是在说，过度的情绪刺激会破坏五脏六腑之气的平衡与协调。因此，春天应该符合杨琪上升的自然规律，以使肝气顺畅。这就要求每个人都要学会自我调节和控制自己的情绪，心胸开阔，遇到不愉快的事情要戒怒，及时发泄，防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格，多一些爱好。
春天健康粥
1.枸杞粥:枸杞30g，大米60g。将米饭煮至半熟，再加入枸杞煮熟即可。特别适用于头晕耳鸣、遗精、腰膝酸软等患者。肝炎患者服用枸杞粥，有很好的护肝和促进肝细胞再生的作用。
2.枸杞大枣山药粥:此粥能养肝补血，健脾化湿。
3.猪肝绿豆粥(羊肝更好):鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g，盐，味精。先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用小火煮，煮至八成熟，再将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。此粥具有滋补肝血、清热明目、美容润肤的作用，能使人容光焕发，特别适合面色萎黄、视力不佳、视物模糊者食用。