有“心脏卫士”之称的八种食物，间隔食用，保护心脑血管——
只有不断地跳动心脏，努力工作，维持身体的血液循环，身体的各个部位才能得到足够的血液。日常生活中对心脏的日常保养是身体健康的前提。
可能很多人都明白这个道理，但是不知道从哪里开始维护内心。虽然我们的心脏不像胃那样消化吸收食物，但是要想保养好心脏，就需要从饮食入手，调整饮食结构。经常吃以下食物可能对心脏有益。
-黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素，能增强血管壁的弹性，富含亚麻酸，具有降血脂、防止血管内血栓形成的作用。
黑芝麻中的许多营养成分大多隐藏在种子中，所以破壳食用是有效的。尝试将黑芝麻炒至熟爆，或磨成细粉。
-红枣
红枣具有补血、补气、养胃、健脾的功效，并含有丰富的环磷酸腺，能扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液含氧量，增加心脏氧，加速血液循环，改善心肌营养，保护心脏。
红枣中间用开水冲泡，经常喝红枣有利于心脏健康。建议女性在月经前后常喝红枣，可能会改善痛经。
燕麦
燕麦含有丰富的B族维生素和亚油酸，能有效预防动脉粥样硬化的发生。燕麦中含有水溶性纤维素，能有效降低胆固醇含量。
适当吃燕麦均衡营养，预防心脑血管疾病和高血压。燕麦可以放在牛奶里煮，也可以放在水里和新鲜水果一起煮，不仅营养丰富，而且味道鲜美。
苹果公司
苹果一直是廉价水果。民间有句谚语说，一天一个苹果，医生远离我。由此可见，苹果的营养价值一直是众所周知的。苹果富含维生素、果胶、钾、多酚和类黄酮。经常食用可以保护血管，有助于降低血压和血脂，有效预防心血管疾病。
坚持每天吃一个水果，有利于保持身体健康。脾胃虚弱、消化不良的人，吃苹果前可以蒸一蒸，容易被人体消化吸收。
菠菜
菠菜是草本植物，中国唐代就有种植。菠菜是一种很常见的绿叶蔬菜，营养价值很高，种类也很多。大部分营养成分比其他蔬菜高出数倍，堪称营养宝库。美国《时代》杂志在10把菠菜列为现代人第二健康的食物。
在营养方面，菠菜富含胡萝卜素、叶酸、叶黄素、钙、铁、维生素B和维生素C，其中胡萝卜素、叶黄素和维生素含量最高，而富含叶酸的菠菜比其他营养补充剂更能预防心脏病。
玉米
玉米自古以来就被誉为长寿食品。它富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和多糖。经常吃玉米对你的健康有益。
玉米中含有丰富的钙，可以降低血压，促进细胞分裂，降低血清胆固醇水平，防止其在血管壁上堆积。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压有很好的防治作用。
大豆
大豆是生活中常吃的一种食物，具有健胃、利大肠、健脾益气、清热解毒的功效。大豆是一种很好的食疗，富含维生素A、维生素B、维生素D、维生素E和人体不能合成的必需氨基酸。
经常吃大豆可以使皮肤更加细腻白皙，有效预防雀斑和皱纹，大豆中的卵磷脂可以预防动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还可以防止肝脏中过多脂肪的堆积，从而有效预防肥胖诱发的脂肪肝。
杏仁
杏仁属于坚果类食品，是一种健康食品。适量食用，不仅能有效控制体内胆固醇含量，还能有效减少心脏病和各种慢性疾病的发生。素食者可以通过吃甜杏仁及时补充蛋白质。
甜杏仁中含有的脂肪是人体所需要的，是一种对心脏有益的高度不饱和脂肪酸。研究表明，杏仁中含有的纤维素对肠道组织有益，可以降低肠癌的发病率、胆固醇含量和心脏病的风险。
1，久坐:不要低估久坐对身体的危害。来自美国的一项调查发现，开长途卡车的司机患血栓的风险比一般人高30%。原因是他们长期从事这个职业，很少锻炼。
2.紧张、焦虑等负面情绪:很多人忽略了情绪对心血管健康的影响。长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，往往会对心脑血管健康产生巨大影响。
不良情绪会影响大脑的神经中枢，同时影响血压调节中枢、血脂和血糖代谢调节，最终导致相关问题。长期控制不好会影响心脏的整体健康。
正常成年人的心跳约为每分钟60~100次，而运动员或长期进行体育锻炼的人的心跳不到每分钟60次。
运动员长期运动，心脏肌肉的收缩力更大，心脏每收缩一次主动脉的血流量就增加一次，所以即使心跳次数减少，全身的血液供应仍然可以维持。
正常情况下，当人体从安静状态转为运动状态时，心跳会加快，因为身体需要更多的能量输出心脏。通过增加心脏收缩的次数，可以增加全身的血液供应。正常人的心跳每分钟不超过100次。当身体的心跳超过每分钟65，438+000次时，就可能出现病理性心动过速。
此外，人的心率在睡眠时会减慢，在运动或情绪波动时会加快。3岁以下儿童心率一般在100次/分以上，老年人心率会比正常成人慢。