孕妈咪保胎强身的九种食物。
武道石舟市杨泰优健康
1，牛奶麦片
功效:此粥具有养心安神、润肺清肠、补虚养血、促进新陈代谢的作用。孕妇吃了可以强身健体。
做法:将50克麦片用清水浸泡半小时以上；小火炖15-20分钟后，加入15克牛奶和盐继续煮15分钟，加入50克白糖拌匀。
2.五花粥
功效:五花肉含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质，具有补虚、健脾胃的功效。孕妇经常食用此粥，可增强食欲，补中益气，对身体有益。
做法:五花肉250克切丝，用水抄。将100克大米洗净与五花肉一起放入烧开的锅中，加入适量的水，放在火上烧开，加入胡椒粉，用文火煮至五花肉烂，粥稠，加入精盐和味精调味。
蛋形小米粥是春季孕妇的好食材。3.蛋形小米粥
功效:此粥具有健脾和胃、益气血、活血化淤的功效。适用于妇女产后体虚乏力，口干口渴，恶露不绝，产后血痢。
材料:小米100g，鸡蛋2个。
做法:小米洗净，加适量水煮沸，鸡蛋打散，粥稠时加入鸡蛋，搅拌均匀，加入适量红糖调味。
4、银耳粥
功效:黑木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适用于孕妇及气阴两虚、内热干咳的妇女。
材料:100克大米，20克银耳。
做法:将银耳洗净浸泡，然后加水和大米煮成粥。
孕妇的五种最佳食物
1，鱼
丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。
丹麦德勒群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。
由于孕妇孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，为以后的发育打下良好的基础，所以孕期要多吃鱼。
2.葵花籽
孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。
专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含亚油酸较多，可促进胎儿大脑发育。
南瓜子的优势在于营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。，营养比例均衡，有利于人体吸收利用。
3.菠菜
叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿等神经系统畸形。
菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。因此，专家主张在头两个月多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
4.绍科拉特
女性在分娩过程中需要足够的生产力，生产力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。
巧克力营养丰富，热量多。比如100克巧克力中含有50克糖，这种糖能在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的孕妇来说，无疑是“雪中送炭”。
5.番茄
孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。
女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素会抑制胃酸的分泌，导致消化酶活性降低，孕妇食欲减弱，消化功能下降，所以吃酸无疑是对这种反应的补救。
最好吃的酸味食物是什么？山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，可能导致流产。所以孕妇最好“远离”。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橙子、苹果等。都是养酸佳品，孕妇要吃。
这样营养健康的孕妇食品，对于孕妈妈来说，无疑是一个安全的选择。亲爱的准爸爸们，请赶快奉献你们的爱心厨艺吧！为了我亲爱的妻子，为了即将到来的宝藏？包！