你需要知道的暑假减脂与否的小知识

1.局部减肥的方法不可取。

减肥是全身性的。想要瘦腿瘦肚子，需要选择多肌肉群的有氧运动，这样热量消耗值会提高，燃脂效率会加强。

2.训练时肌肉不会增长。

肌肉在训练后得到修复。肌肉纤维会变得比以前更强，目标肌肉群在训练后需要休息2-3天才能进行下一轮刺激，这样增肌效率就会提高。

3.过度训练是不可取的。

选择合适的训练计划，不要盲目进行大负荷训练，容易增加运动损伤的风险。