冬天如何养生？

冬天是一年中最冷的季节。可能很多中老年人和我一样，冬天都是猝不及防的。冬天，人们一定要注意养生，学会清静养心，让身体安全度过整个冬天。所以把我的冬季养生经验分享给你，希望你能在冬季做更好的保养。

1，首先要学会安静，滋养内心。

冬天要注意养心，因为打坐是汇聚真气的好方法，这样心才会有所行动。冬天要注意少躁动，少愤怒，少欲望，多睡眠，多平静。只有这样，你才能照顾好自己的身体。所以冬天尽量让自己平静下来。

2.冬天养生最重要的是御寒防晒。

在冬天，人们应该注意保暖以避免感冒，并注意头和脚。因为头部散热快，而且容易感冒，而感冒又来自脚部，所以脚部受凉后身体的抵抗力会降低，尤其是女性平时穿的少，容易引起感冒和关节疼痛。因此，在冬天，你应该注意保护阳气，以提高你的抵抗力，避免疾病问题。俗话说，防患于未然。

3.早睡早起对你的健康有益

在冬天，人们应该注意多睡觉，少运动，这样可以减少热量的消耗，保护阳气。冬天的早晨，空气中的氧气含量是一天中最少的，在绿色植物的光合作用下，太阳升起半小时后会逐渐增加。

而且早上地面的空气污染比较严重，太阳升起后才会慢慢散去，所以晚起是必须的，但是冬天晚上一定要注意熬夜。而且不能做剧烈运动，尤其是老年人，以免引发心脑血管等意外。