适合成年人的零基础舞蹈

1，爵士舞

爵士舞是最适合基本功入门的舞蹈之一，因为爵士舞不需要那么高的基本功，很多动作即使没有基础，多练习也几乎可以做到。而且爵士舞是目前非常流行的舞蹈，非常适合作为入门舞！

2.中国舞蹈

虽然中国舞的一些手势、大跳等动作比较难，但其实在中国舞的大分类下，有很多微小的分支是适合零基础的。而且，中国舞是提升你身材和气质最明显的方式。如果你想改变个人形象，那么中国舞给你不一样的气质美！

3.拉丁舞

拉丁舞，也叫交谊舞，是一种非常规范的舞蹈，0基础其实很难入门。不过拉丁舞还是适合成年人学习的。因为很规范，培训机构之间的差异不会很大，很难遇到因为舞跳的不好还在教舞蹈的老师。所以拉丁舞的学习环境会更好！

舞蹈中的注意事项

1.跳舞前一定要热身。

热身活动其实就是让身体各个部位“热身”，这样跳舞的时候就不容易受伤，因为跳舞经常会用到人们平时不用甚至不用的肌肉和肌腱，所以跳舞前做好热身活动非常重要。

2.跳舞前30分钟内不要吃太多食物。

如果跳舞前吃了很多食物，会影响跳舞时胃的消化功能，慢慢会对胃产生不好的影响，跳舞时会让人感觉不舒服，直接影响人跳舞时的心情，所以跳舞前30分钟内尽量避免吃太多食物。

3.跳舞后，你应该放松，做一些舒缓的活动。

放松活动会彻底放松身体各个部位的肌肉。否则肌肉总是处于紧张状态，容易导致受伤或抽筋。所以跳舞后做放松的活动也很重要，这是保护身体的必要措施。

4.注意避免跳舞后感冒生病。

跳完舞，大部分人都会出汗，跳舞时穿的衣服都是汗。有些朋友会一直穿着汗湿的衣服在空调房里休息或聊天，但往往一不注意肩膀和后背就会着凉。