长期久坐，会对腰部有什么样的伤害？怎么缓解？

随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力也逐渐增大。在日常工作中，许多人经常长时间面对电脑，这对他们的健康有害。久坐不仅会引起颈肩腰腿痛，还会减缓身体代谢速度，加重腹部脂肪堆积，形成大肚腩，下肢水肿等。，不适合日常养生。因此，在日常工作中，我们应该尽量抽出一些时间进行简单的体育锻炼，以便

经常踮脚:很多人坐着的时候喜欢跷二郎腿，这样会造成下半身血液循环不畅，导致浮肿，腿脚发冷。因此，工作一段时间后，无论是坐着还是站着，踮起脚尖都可以促进腿部血液循环，从而缓解因血瘀引起的腰部疼痛。对于经常久坐的人来说，

做20个深蹲:深蹲是一种非常适合全身的运动。运动量不大，每一个动作都可以用到身体的所有关节和肌肉，从而缓解身体疲劳，放松肌肉。动作要点是下蹲时伸直手臂，用腿部的力量撑起上半身，达到锻炼的目的。经常久坐的人可以抽时间做20个深蹲，锻炼肌肉，疏通经络，从而达到。

没事敲腰:经常久坐，腰一直处于紧绷状态。一旦放松下来，就会感到疲劳和酸痛，所以可以花一点时间敲敲腰，反手放在背后，然后用拳头打后背，有节奏地交替进行，由轻到重。如果我坚持5-10分钟，可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。

目前人们经常长时间坐在电脑前，长时间不运动，腰颈部容易疼痛。他们经常在久坐后腰痛。他们抽时间做四个动作，踮脚，做20个深蹲，转头，拍打腰部，缓解疼痛。久坐对眼睛也是有害的，可以经常吃一些明目的食物，比如枸杞、胡萝卜等。