夏季女性健康常识有哪些？
2、夏季作息宜晚睡早起:夏季作息，一般来说，宜晚睡早起，以适应自然界阴阳两虚的变化。《黄帝内经》中说:“夏三夜卧早起，是指人在夏季要每天早起，以跟上阳气的充盈和旺盛。”晚睡以适应殷琦的不足。夏天阳光比较多，不要讨厌长日炎炎，还是要适当活动，适应夏天的生长氛围。
夏天因为熬夜早起，睡眠不足，所以前一天学习工作后可能会感到疲劳，需要午休进行适当的补偿。尤其是上了年纪的人，具有假睡和易醒的特点。它早上起的很早，中午就想打瞌睡。所以，中午更需要休息。另外，由于白天气温高，出汗多，体力消耗很大。另外，中午烈日当空，人体血管扩张，使大量血液集中在体表，导致体内血液分布不平衡，大脑供血减少。因此，我经常感到沮丧和困倦。午睡时，疲惫的我神清气爽，能更好地适应中午的工作和劳动。但午睡时间不宜过长，最好在一小时以内。在这里提醒一下，不要因为午睡时间短就贸然进入，还要注意睡眠卫生。
饭后不要马上躺下，而是做一个短暂的运动来帮助消化。午睡时不要睡在通流经过的地方，也不要睡在桌子上，以免压迫胸部，影响呼吸。最好脱下外套，用毛巾盖住腹部，避免肚子和腹部受凉。
夏天睡觉需要注意的是:睡觉时不要让电风扇直接吹。最好关掉电风扇。如果太热，就让电风扇对着天花板吹；晚上睡觉不适合睡在外面，因为夏天身体最容易受到风、寒、湿的侵袭，会导致手脚麻木、面瘫等疾病。不要在你昏昏欲睡之前享受凉爽的夜晚，更不用说永远呆在水阁、树荫下、过道里和阳台上。
3、洗脸水+蜂蜜或白糖:洗脸时，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，使皮肤光滑细腻。用洗面奶洗脸，然后冲洗干净。不要弄干你的皮肤。取一些白糖，用手蘸水揉搓，然后用融化的糖水洗脸。
4.运动后不要马上吃冷饮:夏季天气炎热，很多人运动后感到汗流浃背、浑身不舒服，就赶紧喝大量冷饮或吃冰棍，这样很“爽”，能有效缓解暑热。其实这样对身体伤害很大，不仅容易发生急性腹泻，对身体的肺和肝也有伤害。运动后人体气血沸腾，肺、肝等功能活跃。马上着凉后，很容易伤到这些器官，也损伤了人体的阳气。中医有句话叫“冷饮会损伤肺”，就是这个道理。
所以，人在运动后，一定要过渡到一个稳定的状态，才能喝冷饮，最好不要太冷。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易导致胃痛等疾病。经期女性吃冷饮可能会引起痛经或月经延迟。
5、上火多吃南瓜:夏天爱上火的女性朋友，平时要多吃南瓜，南瓜可以补气、消炎、解毒。可以蒸，也可以把南瓜切成丁煮粥喝。这两种吃法都比较清淡，最适合夏天。
6、注意心理调节:夏季养心安神之品有茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。，都能起到养心安神的作用。饮食方面，要多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。，并少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。，少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。
以下几种夏天常见的护心水果可以多吃。西瓜:除烦解渴，清热解暑。适用于热伤津液、暑热烦渴、小便不利、喉炎口疮等病症。黄瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。夏天便秘的人要多吃。桃子:生津润肠，活血化淤。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。
7、多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦消暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性的。