夏季高温需要注意什么？

1，静下心来养心，在盛夏时节，天气炎热，人容易烦躁、困倦、精神不振。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心为五脏之首，有“心会震五脏”之说，心的保养尤为重要。

2、注意饮食卫生，饮食要清淡适度，盛夏时节的多雨高温使夏季本已高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。辛辣食物要适度:太热使人失去食欲和欲望，但吃太多辣椒和胡椒会刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。

3.外出时做好防暑降温。中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

4.不要穿赤膊衣服。生活中，有些人喜欢赤膊上阵，夏天乘凉，以为赤膊上阵很酷。事实上，可能并非如此。当温度接近或超过人体体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。因为人体的体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。

5.不要洗冷水澡，少吃冷食。天气热的时候，人们喜欢吃冷饮。冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。

6、不要长时间坐着，夏天气温高湿度大，长时间露天放置的木材，如小区或公园的木椅、凳子等，暴露在雨水中，含有较多水分。表面看起来很干燥，但是经过太阳的暴晒，温度升高，就会散发出湿气。如果人长期坐在上面，可能会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。因此，夏季不宜长时间坐在木质长椅、椅子上。

7、不宜过度劳累，夏季气候炎热，人体消耗大量能量。此时宜遵循“少动多静”的原则，避免阳气过多外泄。每天作息要规律。除了保证充足的睡眠，还要注意劳逸结合。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。