脚底如何养生？

足部按摩是近年来非常流行的一种养生方式。从中医方面来说，脚上有很多穴位是各器官的反射区。如果按摩、刺激合理，有助于加速新陈代谢，进而排出废物内毒素，达到养生保健的效果。但是想要按摩脚底进行保健，就需要掌握合适的按摩方法，比如后面说的五种方法，在家就可以做到。

1，轻拍脚底

对于之前没有足底按摩经验的人来说，最好在家里自我按摩的过程中先轻拍，这也很简单；就是以拳头形状抓住门，然后不断拍打脚底，这样不仅可以消除疲劳的感觉，还可以加速血液循环系统，提高各器官对身体的排毒能力。

尤其是有瘦身计划的群体，日常生活中拍打脚底可以加强毛细血管的通畅，加速人体脂肪的燃烧。另外，拍打过程中一定要有拍子，一定要做到脚有点痛有点热，才能实现梦境效果。

2、手指按摩

手指按摩也是最重要的按摩方式。首先，双手握住脚底。以前脚底是逐渐按摩的，只稍微加大脚跟，然后稍微加大幅度，再反过来，一边按揉，一边缓解幅度。特别是脚趾的位置一定要及时按摩，这样才能消除疲劳感，脚趾也是头部的反射区。日常生活中多按摩也能提高身体的记忆能力。

3、挤奶按摩

说白了，挤奶就是按摩。其实就是双手抓住脚底的强缺点往下拉。一般情况下，一次需要拉10次左右，可以疏通脚部经络，从而促进血液循环，加快新陈代谢。另外需要提醒大家的是，在按摩的过程中，要由浅入深加大幅度，尤其是从脚跟向脚尖推进的时候，这样可以及时释放压力，达到刺激穴位的效果。

4.赤脚行走

其实足部按摩的方式并没有那么固定，尤其是如果不能用手臂按摩，为什么不赤脚走路呢？自然赤脚行走不是在平地上，而是在鹅卵石路上。因为鹅卵石凹凸不平，可以给脚底充足的良好刺激。另外，在赤脚走路的过程中，五个脚趾尽量做活动，既能达到保健的效果，又能加速新陈代谢，从而有助于减肥。

5.摇摇你的脚

对于农民工来说，他们不想在休息日做太多的健身运动。这时候建议我们选择患者的脚的方式。简单来说，就是平躺在床上或者不用瑜伽垫，抬起脚左右摇晃，也可以像骑自行车一样转动双脚。有助于加速血液循环系统，每次2分钟左右，同时调整内脏器官的功能，加速代谢废物的排泄。

一般来说，作为身体各器官的反射区，足部的保养是非常重要的。自然，这里说的保养除了加强清洁工作，也要经常按摩。比如坚持做下去，可以得到几个好处。另外，每天晚上睡觉前，还可以用45度左右的热水泡脚，直到额头微微出汗，也能起到养生的作用。