名医龚正峰的养生之道

“健康的一半是心理健康。所以养生首先要修心。”龚老说，人更应该注重精神追求，而不是功利。他说，待人接物是他最大的精神愉悦。他不仅快乐，还能帮助有需要的人。这是他最大的精神寄托。“心情就像一切，是我身体越来越好的重要原因！”龚老说，每个人的生活习惯和体质不同，要探索适合自己的养生方法。如果只是模仿别人，打乱自己的人生脚步，那就没有乐趣了。对此，龚老有一条忠告:慢性病患者要想活得好，就要以战略上的轻视和战术上的重视来对待疾病。他以自己为例:“其实我50岁就被诊断出糖尿病，但吃饭还是很自然的。在不损害身体健康的前提下，没必要管教太多。”

在饮食方面，他主张只要日常饮食搭配荤素搭配，营养均衡全面，无需过多管教。龚老说他每天早上六点半吃早饭。与普通上班族相比，他那几十年不变的早餐，可以称得上是丰富的“全餐”:一杯牛奶，一片面包，一个鸡蛋，外加一些火腿、香肠等肉制品。相比一顿丰盛的早餐，他的午餐很简单，和同事一起吃盒饭。对于每晚六点半准时上桌的晚餐，他是有讲究的:除了一小碗米饭+蔬菜+鱼，他每天还会喝100ml红酒。他说，经常喝一点红酒有很多好处，可以预防心脑血管疾病，保护体内细胞和器官不被氧化，有助于美容养颜。龚老的一日三餐可以说是坚定的，即使是大年初一，他也是这样吃的。

龚老说，改善疲劳最好的滋补品是睡眠。中医历来讲究经络睡眠，尤其是自觉性。睡眠质量好会影响人一整天的工作效率。不仅如此，他还强调牺牲睡眠时间来提高工作效率是不明智的。一般人每天应该睡7到9个小时左右。如果条件允许，忙碌的现代人中午可以午睡半小时到1小时。