老年人冬季保健有什么讲究？

一个人应该保暖。冬天要防寒气侵袭。但也不要暴暖，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤肚皮，暴汗。

第二，健康的脚。经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，同时按摩刺激脚部穴位。每天坚持步行半小时以上，锻炼双脚。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

着装“以保暖防寒为宜”。感冒的冬天，寒邪容易诱发心脑血管疾病，冻伤的可能性更大。所以要穿暖和、宽松、轻便的衣服，被褥要柔软、保暖、常洗。生活要“适度”，日常生活要“规律”。早睡养阳保暖，晚起养阴日出而作，避寒求暖。饮食“宜补”，多吃高蛋白、维生素类食物，及时进补。药补不如食补。明朝虚损的人多吃羊肉、鸡肉、牛骨髓。阴虚的人多吃鸭鹅补虚益气，养胃生津。

冬季养生，中医术语。冬季养生主要是指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，保持精气，强身健体，延年益寿。我国中医认为，冬季是藏精的季节，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。